Oscar - lite hårdare, lite bättre

Barmarkspremiären på MTB avklarad

2012-03-01T22:18:00.002+01:00

Som av ett mirakel så sken solen galet mycket idag och jag hade tid över för lite cykling. Valet var enkelt, jag styrde styret mot Jungfruberget aka Punkaberget. Där stigarna smälts fram först. Här nedan har ni en gigantisk bildberättelse om mitt pass och även MTB-statusen på Jungfruberget OCH Lugnet! En RR helt enkelt, för er som är lagda åt det hållet:

Ni som är bekanta med Jungfrubergets TräningsTävlingsSerie vet precis vilken parkväg detta är. Det är första lilla backen upp mot banan efter gångbron över Lugnetleden. Fin status med andra ord.

Återigen för er som vet: till höger är första stigen efter starten. Det har töat på bra och var helt snö och isfritt. Lite glansis kom dock innan man kommer upp på parkvägen.

Parkvägarna var som sagt lite isiga, men med lite alternativa spårval så tog jag mig fram och här även upp. Detta är brantaste backen på banan. Åkbart.

Soligt och Suddigt på Samma gång.

Parkvägarna var dock inte bara isiga, de var snömoddiga ibland också = bättre träning.

Vill du ha stock?

Övar CX-hinderhoppning så klart. Jungfruberget har allt.

Idol-stock-bild till Henrik Öijer.

Utsikt från högsta punkten innan det bär av nedför "Martins stup".

Idol-sten-bild till Adam Steen. På väg utför stupet.

Okej Jone Steen får också en idolbild. Bara för att han har så uppdaterad blogg. Jag mitt i stupet.

Det fanns snö på stigarna också, som här i stenkistan. Men här var det faktiskt av godo då det gick snabbare än vanligt och punkarisken var minimal.

Efter nästan ett varv på banan bestämde jag mig för att åka mot Lugnet. Här i Öijers favoritbacke, mot TV-masten (eller är det ett torn?).

Slirigt uppför.

Snabbt och slirigt utför...

Lite väl slirigt, och så var det någon som lagt en sten under snön.

Fettot flög över styret. Ser ni var fettot landa? Tur att snön var mjuk, dock var cykeln inte lika mjuk. Jag känner en lårkaka komma krypandes. Som grädde på moset flög jag över styret en gång till 400m efter detta. Då tog jag en genväg genom blåbärsriset och där gömde sig en elak stubbe. 29" ska ju rulla lättare över ojämnheter säger dem... känner mig lurad.

Vissa ser cykelspår på väg till skidspåren, jag såg skidspår på väg till cykelspåren. Skilda Världar...

Jag var tvungen att se statusen på de handbyggda stigarna. Här är enda kurvan utan snö på Every Time She Smiles. Jag såg dock att det verkade snöfritt vid Sjulsarvsstugan. Men det var massa snö i vägen.

Så jag åkte lite skoterspår tillbaka mot Jungfruberget istället. Galet packat och snabbt.

En avslutande stämningsbild. Jag njöt hela passet och har ingen pulsdata, ingen GPS-data och inte ens kilometer-data. Den enda datan jag hade med mig hem var 2 timmars ren och skär njutning. 10 av 10 slangar.

Lämnat in handduken på en strålande dag

2012-02-29T22:14:00.001+01:00

Fast det var egentligen det ingen handduk utan min Piké-tröja från Velodromen. Den stiliga svarta som det står instruktör på. Jag behöver den inte längre då jag gjort mitt sista pass. Sorligt men sant.

Så för att dämpa ångesten något så hade jag med mig fika till gänget på Velodromen, YA Elit och Sportlife. Min Browniekaka med valnötter, marsmallows och kolasås. Den gick hem trots två dagar på nacken. Kan det vara för att allt var naturligt och hemgjort?

Egon var med till Velodromen också, vi gick dit i det fantastiska vårvädret och jag var tvungen att ta av mig både halsduken och skinnjackan. Lite mer än 20 grader i solen var det visst och det kändes. Fantastiskt skönt att ha denna värmen nu, hoppas det håller i sig och inte blir allt för mycket snö mellan varven.

Annars har Egon och jag haft en fantastisk strålande dag. Först åkte vi en sväng i bilen till City Gross och handlade lite. Efter det lunch och sen så invigde Egon sina första skor utomhus. Han har haft dem ett tag och blir som förstenad när han får på dem och kan inte gå alls. Men idag gick det några steg och ännu bättre om han fick hålla mig i handen. Efter hans promenad och en tur i gungan så gick vi (Egon åkte vagn) till Velodromen, som sagt. Väl där så härjade Egon friskt och klättrade på allt som han kunde. Han snodde även en killes vattenflaska och Veras nycklar. Den lilla busen. Tur att han är så flörtig och kommer undan med det.

Det känns som att Egon tagit ett giganstiskt steg framåt idag. Han nästan sprang idag, han ville klättra på allt han kunde, han gick lite med skor och för att avsluta det hela så kunde han idag svara på hur stor han här; jag frågar hur stor Egon är och då räcker han upp händerna så högt han kan. Att vara pappaledig är nog det bästa som finns.

Kort-Kort premiär!

2012-02-28T21:02:00.001+01:00

Idag var det alldeles för fantastiskt väder för att inte vara ute. Och väl ute så kunde jag inte låta bli att cykla lite medan Egon låg och sov på altanen. Så inom hörhåll körde jag fram och tillbaka i solen på en lite gräsplätt som tinat upp. Första "ute-passet" i år och även Kort-Kortpremiär. Men passet varade väl inte mer än 10-15 minuter, det räckte dock för tre härliga bilder. Det som egentligen motiverade mig till att ta massa bilder var Öijers tävling på hans bloggs facebooksida. Man behöver inte åka utomlands nu för att få lite sol på armar och ben...

Detta lilla pass satte igång en större längtan efter att köra ett riktigt utepass. Kanske finns det tid för det under helgen. Jag har hört att det börjar bli åkbart på kära Jungfruberget. Jenny Rissveds var där och bomba lite här om dagen. Dock var det isigt på gångvägarna. Men det gör ju inget om stigarna är is och delvis snöfria.

Vilken bild är bäst och varför?

Jag och tanterna

2012-02-27T19:47:00.001+01:00

Har pratat med två gulliga tanter idag, som vanligt mycket trevligt. Dagens samtalsämne var hur halt det var idag när slasket från de gångna dagarnas varmväder hade frusit. Jag led med dem där de tog sig fram i samma takt som sköldpaddor. Men de är lika kloka också, varför skynda när risken är ett brutet lårben.

Vi pratade barnuppfostran också, de tyckte det var roligt att jag var pappaledig med Egon. Och att det minsann var nya tider nu. Även att de hade haft turen med män som tog ledigt för att vara med barnen på deras tid. Sedan fick jag veta hemligheten till hur man håller sig på fötterna när det är halt. Tänk vad mycket man kan få veta när man kommenterar halkan och är ute och promenerar mitt på dagen.

Igår blev jag morbror för första gången i mitt liv också. Min syster Emma och hennes man Miro fick då en liten dotter. Häftigt värre och det ska bli så kul att besöka dem när jag åker ned i mars. Grattis till er båda också!

I och med att jag är hemmapappa om dagarna så tänkte jag leva upp till det också. Så jag bakade denna Brownie-kaka med hemmagjord kolasås, valnötter och marshmallows på toppen.

Välkommen in i 30års krisen!

2012-02-26T01:00:00.001+01:00

Henrik Öijer fyller 30år idag och vi har firat honom med en överraskningsfest ikväll. Grattis igen på 30års dagen (idag den 26/2)!

Instängd i det där mörkret

2012-02-24T19:50:00.002+01:00

Idag skulle jag (ensam) hämta ut ett par överdragsbyxor ur en av alla våra flyttkartonger i förrådet. Det är rätt bra sorterat där inne och man kommer hela vägen in. MEN nu har vi köpt bil så alla 4 sommardäck står precis vid öppningen, vilket gör att man måste klättra över dem för att komma in. Inga problem för en smidig kille som mig, och väl inne började arbetet med att flytta kartonger och undersöka dem. Jag letade och letade, och irritationen steg mer och mer då jag insåg att jag inte riktigt visste vad det var jag letade efter. Det var nämligen Jennys byxor.

Sedan steg irritationen ett snäpp till när jag skulle ställa tillbaka en tung kartong högt upp på en hylla nära taket. Självklart så öppnades kartongen och tog i taket. Vid det tillfället var jag så less och irriterad att jag slog in kartongen så att det porösa "smulet" i taket yrde... och spädde på min irritation.

Som om det inte skulle vara nog så slocknade ljuset mitt i detta. Ljuset är nämligen rörelsekontrollerat och jag stod långt in i förrådet med massa lådor OCH de där förbannade sommarhjulen i vägen. Alltså ingen möjlighet till att veva igång ljuset. Så jag ringde Jenny för att be om hjälp... Signalerna går, och går, och går... Sedan säger en lagomt irriterande kvinnoröst (är ju alltid kvinnor som levererar alla dessa störande meddelanden) att användaren inte kan ta ditt samtal ljust nu. Irritationen stiger lite men jag intalar mig att Jenny står och byter på Egon eller något sådant. Så jag väntar en liten stund och ringer igen. Samma jävla visa denna gång...

Jag ringer en gång till, och en till... Och innan jag ringer den femte gången får jag ett riktigt utbrott och svär om vart annat om telefoner i dessa förbannade väskor och ljudlösa idiot-telefoner. Samt något om kvinnor och mobiler också. Vad ska de ha dem till om de aldrig har dem på eller gömda i väskan. Efter ett femte resultatlöst samtal vräker jag mig fram över, genom och förbi alla lådor för att sedan häva mig furiöst över sommarhjulen. Ljuset tänds och jag stormar ut ur förrådet och kommer in i lägenheten som ett åskmoln undrandes var tusan den där mobilen är. Och varför har du inte hört, jag har ju ringt 5 gånger. Jenny förstår knappt vad jag säger och ser sedan att hon haft ljudlöst på. Varpå jag fräser; jag satt ju för fan fast i förrådet med ljuset släckt. Kom ut nu och leta fram de där jävla täckbyxorna.

Det är inte lätt att vara man. Byxorna låg i kartongen närmast öppningen som lätt gick att ta ut, utan att flytta någonting. Knappt så att man ens behövde häva sig över hjulen faktiskt...

SCF´s glömde en sak i sina nya ungdomsregler

2012-02-23T15:07:00.000+01:00

Från SCF´s press release:
"De nya reglerna gäller från 1 januari 2013 i klasserna P & F 10-16 år och innebär:
- Endast hjul med aluminiumfälg med minimum 16 ekrar får användas. Hjul olika typer av kompositmaterial är således ej godkända i dessa klasser.
- Komplett tävlingscykel inklusive flaskställ skall väga minst 8 kg.
- Cyklarna skall ha ett wirestyrt växelsystem. Elektriska växlar är således ej tillåtna.
Dessa regler gäller för samtliga discipliner inom cykelsporten.
[EDIT: Tillägg i reglerna från SCF efter gårdagen] Dessa regler gäller i tillämpliga delar för samtliga discipliner inom cykelsporten, t ex gäller viktgränsen ej BMX där liksom på Bana ej heller växelsystem är aktuellt.”

De glömde MTB när de skrev reglerna... En MTB blir fortfarande riktigt svindyr även med alufälg (Tänk FRM, Stans No Tubes osv) och en vikt på minst 8kg. Många i XC-Eliten har svårt att ens komma under 8kg på sina hardtails, för att inte tala om DH... Så tragiskt nog kommer vi inte se/märka någon skillnad på utrustningshetsen i en av grenarna som kan ge mest återväxt inom cykel.

Tråkigt nog kan jag återigen konstatera att SCF är av den tanken att Svensk Cykel bara är Landsväg. Och sen när var det bäst att börja cykla på landsvägen som liten knatte?

Jag går helt i linje med det Fredrik Ericsson föreslog vid förbundets grengruppsmöte i november 2011. Bort med LVG helt och hållet i unga åldrar och in med BMX och Bana för att sedan fasa över till MTB och sen när man kommit upp till minst 15-16 (helst junior) så är det dags för Landsväg. Ett barn eller ungdom är inte mogna i åldrar under 15-16 för ta till sig Landsvägstaktik. För att inte tala om säkerheten. Det är ingen hemlighet att attityden ute på vägarna blir allt mer hatisk och irriterad. Är det då rätt plats att placera ett barn som har full fokus på att framföra sitt fordon, cykeln, istället för att fokusera på trafiken och trafikregler?

Men avslutningsvis är det ett steg i rätt riktning. Dock så är det alldeles för mycket mellanmjölk över beslutet och en regel som borde varit mer utvecklad mot andra grenar, speciellt MTB som jag fortfarande anser är den gren (tillsammans med BMX och Bana) som SCF borde titta mer på för att säkra Svensk Cykels framtid.

Vad anser DU!?

Jag saknar...

2012-02-23T08:36:00.000+01:00

Cyperns värme, berg, natur, stigar och cyklingen där. Det är en känsla som kommer varje år vid denna tiden. Jag spenderade varje försäsong där nere när jag var elitaktiv (2005-2009). 2007 var jag där i hela 6 veckor och tränade kvalitativt och disciplinerat med rätt sömn och kost utan att något annat störde. Vilket förmodligen resulterade i min bästa säsong någonsin; jag blev total 6a i långloppscupen med bland annat en 2a plats på Lida Loop som bästa placering. Those were the days!

Sist jag var på Cypern och tränade var året 2009. Suget på att återvända är enormt nu.

Idag har Jag

2012-02-22T22:53:00.001+01:00

Jagat Egon, Jobbat med Norrmän, jojo-handlat, Justerat in en semla i munnen, Jublat åt att Egon somnat av sig själv i sängen.

Och nu insett att Jag måste träna lite mer. Inget nytt under solen med andra ord.

Godnatt.

Fikade bort dagen med Egon

2012-02-21T22:43:00.001+01:00

Strålande fin dag idag och det sög bra i cykeltarmen. Det blev dock fikatarmen som fick sin tillfredställelse med först ett wienerbröd och kaffe till Cykeltidningen Kadens. Och sedan en semla och kaffe ute på altanen i strålande solsken.

Underbar dag verkligen och skönt stt i alla fall kunna vara ute mycket. För Egon trivdes även att an mestadels satt i vagnen. Det är nog dags att skaffa cykelvagn snart känns det som. Så han och jag kan åka iväg lite på egen hand. Eller så att jag kan få cykla av mig lite och Egon kan få se på cykel. Han skriker till exempel om han inte få klänga på min Niner när jag tar fram den. Det finns hopp om grabben.

Operation röksignal

2012-02-20T22:50:00.001+01:00

Jag håller på att rustar upp och går igenom min Niner efter de få pass som den rullat. Faktum är att det enda som behöver åtgärdas är mina nedrans skrikande bromsar. Bromsbeläggen är inte så slitna som ni kan se, dock så är två av dem rätt skadade och det är de som sitter fram. Och de som skriker mest så jag hoppas att min tvätt med stålull och urbränning skall göra dem mindre skrikiga. På detta sätt bränner man ur eventuella oljerester som fastnat och bromsats in i beläggen. Och jag måste säga att kylfunktionen på Shimanos nya bromsbelägg för "trail" funkar mycket bra. Jag kunde ta i oken bara någon minut efter jag avlägsnat dem från plattan med en kniv.

Har man en "vanlig" spis (vad det nu heter) så skadar man inget jag vågar inte säga vad som händer om man använder en spis med glashäll eller vad det nu är. Då är det nog bäst att lägga beläggen i en stekpanna som man är mindre rädd om.

I övrigt så väntar bara uppgraderingar för Ninern. Tvådelat vevparti vet ni redan, resten kommer här på bloggen. Så klart.

Det kom ett paket, och Egon busade

2012-02-20T09:33:00.005+01:00

I söndags, igår alltså, var hela familjen åter på utflykt mot Insjön. Paketet som kommit till Experimental Prototype skulle hämtas. Och i det fanns bland annat ett splitter nytt XTR-vevparti. Min Niner kom med ett 3-delat vevparti och jag använder aldrig alla tre, så nu sålde jag mitt 3-delade och investerade i ett 2-delat istället. Så nu blir det både bättre kedjelinje och Q-vinkel.

Jag köpte några delar till, men hann inte fota dem igår. Så här kommer en teaser till vad som komma skall. Någon som kan gissa sig till vad jag ska byta på bilden nedan, och till vad?

Egon var på sitt busigaste humör igår och jag hade lägligt framme kameran för en gångskull. Han börjar ta sig över hinder nu också, och snart klättrar han nog upp i sängen. Men igår var det jag som var berget att övervinna. Och av bilderna att dömma var det ett roligt äventyr.

Egon gör här sin busmin = rynkar näsa, mun och panna och frustar luft ut och in snabbt genom näsan. Så sött även att det är suddigt.

Uppgradering på gång

2012-02-18T21:23:00.001+01:00

Sitter här hemma i min ensamhet då Egon sover och Jenny är ute och gör Falun osäkert. Vilket ger mig tid till att toppsa och fixa med alla mina fina cykelprylar. Det kom ett paket till kontoret på Experimental Prototype från R2-bike. De säljer våra Lefty steerers och vi gör av med våra pengar på deras lager, helt normalt.

Så i morgon ska jag till Insjön för att hämta upp min del av paketet och lämna ett av mina vevpartin till Mattias. Därav min toppsning:

Lördagsfilm "Snöcykling!"

2012-02-18T10:00:00.000+01:00

Nu lär jag ge mig ut i snön med MTBn och straffa bort lite dövikt, fick underbar inspiration av denna film:

Recovery på riktigt

2012-02-17T21:47:00.001+01:00

Har mest spenderat dagen med socialisering och lek. Det förstnämnda med Jenny och sedan en fika med CT. Det sistnämnda med Egon. Sedan fick jag tid att vara helt ensam nu ikväll då Jenny gick ut med sin kompis Malin som fyller år idag (Grattis igen!). Då passade jag på att slänga upp benen i högläge och inta rodelposition i soffan till en schyst krigsfilm med Brooklyn Lager och hemmagjord Pepperonipizza som sällskap.

Imorgon vankas det Velodrom!

Recovery @Velodromen

2012-02-16T23:04:00.000+01:00

Återvinner en överskrift och en bild från fejjan, och från tisdagens banspecifika pass. Fast det passade bra idag också då jag körde två 10 minuters lätta intervaller med en all-out farthöjning så långt jag orkade efter 10 minuter passerat. Gjorde härligt kaoz med mina feta ben.

Appropå det så kommenterade David så snällt att det syns numera var mitt pulsband sitter. "Det blir ett så fint veck där" var kommentaren. Själv hävdar jag att mina ving-muskler, som Herr Nilsson säger, är så stora så det blir så. Det är inte lätt att vara fikakung och inte ha tid att cykla så mycket som man vill och borde.

Idag har jag även passat på att tagit en powernap på en timme efter läggningen av Egon. Både han och jag somnade med vällingflaskan i hand. Fast han först då och sen lade jag mig i vår säng utan att orka släppa flaskan. Det är ett hårt liv det här med att vara pappaledig. Så nu tänkte jag passa på att lägga mig för att orka med ännu en fullspäckad dag med min son.

Nä nu är det f*n dags att uppgradera!

2012-02-15T09:20:00.000+01:00

Jag ser ingen annan möjlighet än att sälja min svarta pärla och gå tillbaka till stelt för att få lite mer grönt i mitt liv.

Niner har nu släppt en ännu lättare Air 9 (RDO) och den kommer i den fantastiska färgen Kermit Green. Och för att göra det värre har de en färgmatchad SID till. Som jag väntat på detta!

En Kväll på Velodromen

2012-02-14T22:48:00.001+01:00

Lyckades komma iväg till Velodromen i kväll för att klämma några varv. Lyckades även få med mig systemkameran och klämde även några kort när jag inte cyklade. Vi körde banspecifika passet, som mer är ett fartpass. Då vi var fem stycken så blev upplägget att köra en uppdragsvariant som gick ut på 5x20sekunders varv sedan nästa varv på 18sek, nästa 16sek, nästa 14sek och sen full sprint till mållinjen. Vi körde nog fem sådana första gången och sedan en vila och så på´t igen.

Avslutningsvis körde Jag, Janne Jacobsson och David Mayer en flygande teamsprint. Perfekt för att kräma ur det sista i kroppen. Appropå det så hade jag pulsmätare på mig dagen till ära, vilket nog var mer än ett år sedan. Lyckades maxa 185 under passet vilket är rätt nära mitt max på 188. Så det var en bra träning idag.

Och så bilderna på oss som var med:

Håkan Ahlstrand

Lasse Myrberg

David Mayer

Janne Jacobsson

Min pärla

Mayers pärla med Janne J i bakgrunden

Dagarna går runt-runt

2012-02-14T10:47:00.000+01:00

Och jag njuter av varje dag med min son. Det är lyx på hög nivå när jag vet vad som komma skall; Tre veckor utan familjen nere i Småland. Visserligen har jag då tid att verkligen koncentrera mig och fördjupa mig i det nya jobbet. Men jag kommer att sakna dem båda så mycket. Tur att jag har möjligheten att åka upp nästan varje helg. Appropå det, är det någon nere i Mönsterås-området som läser här och har ett täckt släp att låna ut 16-18 mars och 29mars-1april? Det skulle vara guld värt då flytten ned till Småland börjar dra iväg ordentligt kostnadsmässigt. Tjänster och gentjänster ni vet.

Igår minns jag knappt vad jag och busen Egon gjorde. Vi började i alla fall dagen rätt sent för att vara oss, runt halv 9. Då vi har kommit ur dagsrutinerna när det gäller sovstunder. Vi har missat eftermiddagsluren två eller tre dagar i rad och det har gjort Egon till en orolig bebis på kvällen/natten. Så han har varit uppe två-tre gånger efter läggning (runt 6). Idag blir det ändring på det förhoppningsvis. Nu sover han förmiddagsluren och jag hoppas att jag kan få honom att sova innan babysimmet 15:30. Sover han efter så blir det för tätt inpå läggning och nästan omöjligt att få honom lugn i en rimlig tid. Mycket att tänka på nu när det gäller rutiner för att Egon ska må bra och vara trygg.

Så här kan det se ut en dag på Babysimmet:

Det går som sagt runt-runt på dagarna och i kväll hoppas jag att det ska få gå runt-runt bara för mig. Jag tänker givetvis då på att träna lite Velodrom. I kväll klockan 19:00 till 21:00 är det banspecifik träning med fart. Vilket mest innebär att vi kör korta intervaller med betoning på fart. Vore kul om fler upptäckte detta pass, då det inte är så farligt som det låter. För vem vill inte åka snabbt? Jag vill i alla fall och kommer att vara där i kväll. Syns vi då? I så fall har ni här nedan ett klipp att peppa till:

Tittar ni noga ser ni ett väldigt passande namn på Pinarellos bancykel...

Lördagsfilm "Två korta"

2012-02-12T23:08:00.001+01:00

Sorry, insåg att jag missade lördagsfilmen igår. Så här kommer två korta sköna utan någon längre förklaring, annat än att de är sköna.

Bilar är farliga

2012-02-12T22:03:00.002+01:00

Idag har hela familjen varit på utflykt. Först ett snabbt stopp hos Mattias Hellöre för att hämta upp en vit iPhone 4S som jag tack och lov får låna tills jag får tillbaka den svarta som är inne på service. Sedan åkte vi vidare genom Dalarna och hamnade på Lager 157 för lunch, fika och en massiv inhandling av kläder. Vi är, eller ja var, båda i behov av en garderobsuppdatering. Och det fick vi också.

Min påse innefattade ett par jeans, två par chinos, två skjortor, en tröja och så givetvis den obligatoriska 3st t-shirts för 100kr. Och i Jennys påse blev det ett par jeans, en skinnjacka, två koftor, två blusar och ett linne. Allt för mäktiga 3000kr.

Bilar är farliga, de tar en till platser som slukar plånböcker. Men det är roligt att leva farligt också.

Idag har Egon spatserat runt också förresten. Den 4de februari tog han sitt första steg, dagen efter blev det två som mest och nu den 12e så tar han sig ledigt flera meter framåt och kan vända för att gå tillbaka. Det går inte fort men han är stabil och kan ta emot sig om balansen tryter. Han är så snabb vår lille son som enbart är 9 månader och 4 dagar.

Sen kväll, tidig morgon

2012-02-11T08:46:00.002+01:00

Nu har jag varit uppe sedan halv 6, med Egon och han somnade för en halvtimme sedan. Och anledningen att jag bloggar först nu är att vi kom hem sent i går kväll. Då vi stannade till lite längre hos Ola och Sara i Örebro. Det är alltid trevligt att komma dit och än trevligare nu när deras lilla pyre Nora och vår buse Egon kan få lite mer utbyte av varandra. Egon körde till exempel Nora i deras gåvagn igår (under stort överseende av mig då). Sött och roligt. Jag fick även tillfället att fika ordentligt då jag tankade upp bilen på Statoil och passade på att utnyttja erbjudandet att köpa billigare bullar om man köpte 5st, så jag köpte 10st...

Bilen då? Jo det blev en svart Volvo V50, så nu kan du skjuta mig Adam. Volvo är väl inte så exotiskt precis, men jag fick den till ett riktigt bra pris hos en bilhandlare. Sedan är jag ju tydligen familjefader nuförtiden så då lär man åka ekonomiskt och säkert. Bilen är en 08 och har gått 10,5k mil och det för ett företag så den är fullservad, vilket är ett plus. Dessutom så besiktade och servade bilfirman bilen i torsdags. Enda plumpen i protokollet är en liten lackskada (stor som en lillfingernagel ungefär) på vänsterpassagerardörr och så fick vi inte de utlovade vinterdäcken på lättmetall utan det blev på plåtfälg.

Men jag är än så länge nöjd. Bilen går mjukt, inga missljud och så är det bra tyst inne i kupén när man kör. Det är en flexifuel också så jag kör "miljövänligt" och faktiskt så går den billigare än disel på etanol just nu. Det gäller dock att spara på omkörningarna då det är en 1,8L och bränsleförbrukningen stiger radikalt när man går över 100km/h. Men jag är ju en Svensson nu så jag lär ju ligga 10km/h under hastighetsbegränsningen...

Fattas bara Vovve och Villa nu då.

Bild på pärlan kommer när jag hämtat upp min låne-iPhone hos min snälle chef Mattias Hellöre. Jag har nämligen lämnat in min egen på "service/reklamation". Detta då det från början vägrade fungera när jag ringde ut på den. Samtalen går fram men varken jag eller mottagaren hör varandra, fast ibland hör jag dem men de hör inte mig... Dessutom så är det slumpartat när det funkar och inte, fast när jag kör med head-set så funkar det aldrig. Skapligt störande när man ska ringa upp kunder eller liknande.

Så jag passade på att lämna in den på 3-butiken där den köptes nu innan jag åker ned till Småland. Så jag förhoppningsvis får en ny innan jag åker ned. Ja för det verkar vara så de löser problemen på Apple, de ger oftast en ny telefon då det förmodligen blir för dyrt att fixa den befintliga än att ersätta den med en ny. Tänk vad köp-hetsen skapat. Nästan uteslutande på alla elektroniska media-apparater så är det billigare att köpa ny än att laga. Snacka om ett ohållbart system. För inte är det miljövänligt i alla fall.

Hur som så får man en lånetelefon av 3. Min är en "vanlig" rosa Sony Eriksson. Alltså en dum-telefon och ingen smart-phone. Och hur stod man ut med allt detta knapptryckande förr? Jag höll på att bli spritt språngande galen när jag skulle leta runt i menyer bara för att stänga av en enkel funktion som leveransbesked (värdelöst irriterande funktion för övrigt) till exempel. Det tog mig två dagar att hitta rätt. Och så det här förbannade T9 med fel förslag på ord och ord som inte finns mm.
Att jag sedan inte har en endaste kontakt i telefonboken för att det inte finns med sladd för att synca telefonen med datorn är också rätt irriterande... Sa jag förresten att mobilen var rosa?

Nä det ska bli skönt att kunna åka till Insjön med nya bilen och hämta nya låne-telefonen. I-landsproblemen duggar tätt!

Tur att kompaktkameran är vatten, stöt och tryck-tålig i alla fall.

Det ligger på

2012-02-09T23:12:00.000+01:00

Senaste budet när jag ska börja jobbet nere i Mönsterås ligger på den 12e Mars. Och det känns nästan som i morgon. Speciellt när Jenny hårdpluggar och jag har hand om Egon om dagarna. Det blir så att jag åker ned först och då med ett stort släp (Thule hyr här lämna där) packat med hela vårt gigantiska förråd, 7 cyklar, mina kläder, verktyg och saker som inte skall användas till och vid sista flytten som går i månadsskiftet. Då åker vi igen med ett släp plus att jag åker pappas Chrysler Voyager (med bara 5 säten) upp så att vi får plats med extra mycket.

Men då tänker ni säkert; Vilken bil ska dåren åka med första resan ned då? Jo det blir vår nya bil så klart! I morgon ska vi till Örebro och köpa den om allt går som det ska. Jag låter er hållas nyfikna tills det är klart. Den är riktigt fet, jag varnar er.

Det är massa annat att tänka på också, avsluta abonnemang, flytta bredband, flyttanmälan och massa sånt tråkigt. Men mitt i allt detta så måste man ha lite kul också och andas lite, som att gå ut och åka lite pulka i solnedgången:

Eller så kan man passa på att träna ur sig lite stress. Vilket jag gjorde mellan samtalen (hit och dit) på Velodromen idag. Jag hade förmånen att kunna träna på lunchpasset som jag höll i idag. Det var nämligen bara två som dök upp denna dag och då fyllde jag ut de spontanintervaller vi körde. Det blev ungefär 15minuter varje gång, som jag avslutade med att sakta höja farten mer och mer tills alla nästan åkte av och då släppte jag fram för sista spurt. Ett uppdrag á la Cavendish (ja alltså så de gör åt honom). Två sådana hann jag med att göra. Så lite träning blev det allt.

Nu är det sängen som gäller. Måste vara utvilad till morgondagens resa och äventyr.

Mer styre åt folket!

2012-02-08T21:29:00.000+01:00

Idag var jag förbi Sportson här i Falun för att hämta ut min älskade Niner vars framdämpare hade fått en ordentlig service. Sportson har gått utbildning på både Rock Shox och Fox och kan alltså serva och fixa garantiärenden på nyss nämnda gafflar. Min Rock Shox Reba XX var helt slut och släppte luft stup i kvarten, vilket jag tror är ett resultat av att jag har laborerat lite för mycket med lufttyck. Men det visade sig också att gaffeln var helt snustorr inuti. Tydligen ett känt problem på Reba XX och SID, de fettar inte in dem tillräckligt på fabrik. Så har ni en sådan, vänta inte för länge på att göra första servicen.

Niclas rev faktiskt hela gaffeln och bytte lite packningar samt luftade min hydrauliska lock-out. Stora servicen helt enkelt och det till den uttalade summan som vi kom överens om innan, även att det egentligen kostar mer. Vilka killar!

Dessutom fick jag tips om hur man ställer in gaffeln för att få den perfekt. Gaffeln ska sjunka 20% (sag) när man satt sig på cykeln. Och det ska vara ungefär lika mycket tryck i både positiva och negativa kammaren.

Jag köpte även en Nexus kedja alias ett gummiband, och det till min vintercykel vars drivpaket nu efter 5års konstant vinterbruk nu helt rasat (det rappar på alla drev). Planen var att göra den till en SS. Och det gick nästan att få till den med perfekt kedjespänning. Nu är den sjukt spänd men jag hoppas på den kända gummibandseffekten som Nexuskedjorna är kända för, så att kedjan drar ut sig. Vi får se om det går vägen.

Här är före och efter bilderna:

Pappaledig

2012-02-07T22:22:00.003+01:00

Jag passar på att vara pappaledig lite till nu inför det stundande heltidsjobbet. Jag har varit pappaledig sen december mer eller mindre. Men jag har jobbat ändå. Nu innan vi flyttar så lär Jenny göra klart en kurs så då "måste" jag vara hemma ännu mer och då helt ensam med Egon. Tidigare har vi haft lyxen att vara hemma båda samtidigt och det är verkligen lyxigt. Då man både hinner med sig själv (träna och träffa andra) och samtidigt får all kvalitetstid med Egon också.

Det är rätt coolt att vara hemma helt själv med honom måste jag säga. Speciellt nu när det händer så mycket. Som idag till exempel då han reste sig upp utan hjälp/stöd och sedan tog 4 steg helt av sig själv utan att hålla i något. Tidigare har han tagit något steg eller två om han har hållit i en leksak/sak och vi lockat honom med något annat (eller om han sett något intressant). Och det har bara hänt de senaste dagarna. Och så sent som förra veckan såg vi honom ställa sig upp själv för första gången, tidigare behövdes det bord eller en hjälpande hand för att ställa sig. Så det går verkligen i en rasande takt.

Än mer rasande takt var det idag på babysimmet då han hoppade (sittande) från kant på vårt kommando. Han älskar att vara i vatten och denna gång så hoppade han i vattnet och med sån kraft att vi inte riktigt hann med att stoppa honom innan ytan, utan han doppade hela huvudet. Men han höll andan och led inte alls av det, tvärt om. Dock så var det lärarinnan som skulle visa oss hur man kunde ta emot honom lite längre ut från kanten, och hon hade inte riktigt räknat med Egons fart och energi. Definitivt hade hon inte tänkt att han skulle doppa sig. Så hon var mer chockad än Egon. Underbara unge.

Att vara pappaledig på "heltid" tar dock på krafterna och även tiden försvinner. För jag hade tänkt att träna lite efter babysimmet idag, men det hade jag inte alls tid med då jobb-inkorgen på EP var på tok för full. Och sen var jag dessutom helt slut energimässigt. Resultatet = ingen träning och alldeles för få svarade mail.

Jag får helt enkelt äta med hela ansiktet så jag får samma energi som Egon:

Nu är det ingen hemlighet längre

2012-02-06T13:31:00.000+01:00

Ni som varit inne aktivt på bloggen har säkert inte undgått att jag varit på en liten resa för två veckor sedan. Jag berättade inte då vad det var för resa, men det är nu längre ingen hemlighet. Jag var på två arbetsintervjuer. Först en tjänst i Mönsterås och senare samma måndag på en helt annan tjänst i Kinna. Det var en hektisk och väldigt impulsiv resa då det först var meningen att jag bara skulle till Mönsterås, en tjänst som jag fått reda på och ansökt om bara två veckor innan resan. Företaget i Kinna hade jag haft kontakt med länge men inte riktigt fått ett avslut med. Men nu skulle det visa sig att de också ville att jag skulle till dem på intervju på samma dag.

Så det fanns inget annat val än att åka på båda, vilket var riktigt roligt och lärorikt. Intervjun i Mönsterås pågick i 1,5 timme och de skulle höra av sig inom två veckor med ett besked. Jag var en av 32 stycken som hade ansökt om tjänsten som Föreningskonsulent men jag var ändå hoppfull då intervjun var så positiv.
Nästa intervju i Kinna var helt annorlunda och en av de mest speciella intervjuerna jag varit på hittills. Vi pratade om allt, högt som lågt. Och mitt i intervjun så erbjuder han mig en tjänst hos dem som säljare i Dalarna. Vilket ställde mig totalt.

Jag beslutade mig för att invänta det andra beskedet från Mönsterås, och nu i slutet av denna veckan fick jag det... Ja jag fick erbjudande om den tjänsten också!

Här har jag gått sen slutet av högskolan 2006 och jagat fasta tjänster utan att få något riktigt napp. Det har varit visstidsanställningar, projektanställningar och en rad deltidstjänster (ofta flera samtidigt). Men aldrig någon riktigt fast tjänst på heltid.

Jag och Jenny har självklart försökt att se fördelar och nackdelar med båda tjänsterna redan innan "intervjuresan". Då båda är väldigt olika men ändå väldigt attraherande var det inget lätt val. Speciellt inte då en av tjänsterna innebar flytt och den andra inte. Men valet föll till slut på tjänsten från Mönsterås Kommun där jag kommer att vara deras Föreningskonsulent från mitten av mars.

Det var inget lätt beslut att fatta, jag har ju trots allt bott i Dalarna sedan 2000 då jag som liten 16-åring (tyckte att jag var stor då) gjorde beslutet att flytta upp 55mil till Cykelgymnasiet i Vansbro. Ett ställe och en skola där jag inte kände en enda person. Jag valde sedan att fortsätta studierna vid Högskolan Dalarna i Falun på Idrottstränarprogrammet 2003. Två beslut som utvecklat mig som person något enormt och beslut som även gjort att jag träffat min livs kärlek och blivande fru Jenny. Och utan dessa beslut hade aldrig världens underbaraste son, Egon, blivit till. Och nu är jag tack vare dessa beslut åter igen på väg "hem" efter 12år i fantastiska Dalarna.
Tänk vad ett "litet" men otroligt modigt beslut av en 16-åring kan göra.

Under min tid i Dalarna har jag lärt känna så många fantastiska människor och fått vänner för livet. Ni kommer alla att vara otroligt saknade. Men Falun och Dalarna finns ju kvar och vi har alla Dalarna i hjärtat så ni slipper oss inte så lätt.

Under mina 12år i Dalarna så har jag varit med om så mycket fantastiskt. Jag har tävlat land och rike runt för Falu CK. Jag har även upplevt många fantastiska äventyr, stigar och vägar på cykel som kommer att vara med mig för alltid. Jag har även festat, fikat och fullständigt trivts med massa underbara människor. Mycket annat har även hänt på andra plan. Jag har startat upp intresset för cykelcross i Sverige genom sidan cyclocross.se som senare resulterade i en CX-cup som numera är nationell cup. Ett direkt resultat av detta är att jag börjat vara speaker vid cykeltävlingar och även TV-kommentator. Något som jag tycker är fantastiskt roligt. Inte bara har jag varit med vid uppstarten av cyclocross utan också av Velodromcykling. Som var en helt annan resa och som på väldigt kort tid kommit väldigt långt. Att vara den första chefsinstruktören vid Sveriges första Velodrom kan bara sammanfattas med ett ord: mäktigt.

Jag kommer att sakna alla underbara Velodromträningar, tävlingar och kurser men också de fantastiska crossträningstävlingarna aka. OnsdagsVM. För att inte tala om alla underbara stigar och turer på MTB och Landsväg. Dalarna och Falun kommer definitivt vara en plats som jag återvänder till många gånger bara för att få cykla lite. Det är ju Sveriges Cykel-Mekka. I alla fall i mina ögon.

Avslutar med en av de första, fina, bilderna på mig i Falun (som jag hittade). Jag på en sten i Rällsjön(?) utanför Falun i maj 2005:

Foto: Henrik Öijer

Lördagsfilm "Vi åker till Nepal istället"

2012-02-04T22:59:00.001+01:00

Det är rätt kallt här nu -25°C när jag åkte hem från kvällens tävlingar vid Velodromen. Och för att kunna slappna av lite efter en minst sagt hektisk kväll bakom micken så passar denna resa i Nepal på en Fat-Bike väldigt bra. Stämningsfullt, vackert, episkt och väldigt väldigt njutbart. Det är bara att trycka på play på del 1 och del 2 för njuta av lite skön cykling i ett kargt men vackert landskap.

Derny @ Velodromen

2012-02-02T17:07:00.003+01:00

Idag när jag kom innanför dörren vid Velodromen så hörde jag ett bekant ljud, och när jag kommit upp för trappen så var den där:

Våra kära bancyklister från Finnland var tillbaka med sin Derny. Det var ett bra tag sen de var hos oss men nu har de lyckats hitta hit tack vare Balt cupen. Själv höll jag i lunchpasset och blev inspirerad till att agera mänsklig derny åt de som skulle träna (då Dernyn inte hade tid under vårt pass). Det blev 3x8 minuter med konstant fart under första 6 minuterna och konstant farthöjning under de sista 2 minuterna.

När lunchpasset sen var slut så kopplade Dernyn på igen och körde lite fartpass. I kväll är det dags igen för de som har tekniken och kunskapen vid 19:00. Alltså under det banspecifika träningspasset. Och att åka bakom en Derny kräver faktiskt lite mer än vad man tror. Speciellt på vår bana som inte är lika bred och lång som andra 250m. Vilket gör att Dernyn inte kan gå av lika smidigt som vid en 250m. Dessutom blir man rätt snurrig i huvudet när det går snabbt, och snabbt går det. Denna Derny mäktar med 65km/h inne hos oss. Jag har varit med då, och jag var inte kaxig efter.

Men skoj är det. Får se om det blir någon Derny-åka under helgens tävlingar också.

Ni har väl inte missat?

2012-02-01T22:31:00.003+01:00

J-Pow´s resa till guldet:

Man är väl Internationell

2012-02-01T10:12:00.001+01:00

Den stora webtidningen Bike Rumor har publicerat en artikel om oss på Experimental Prototype. Det är stort och ger oss förmodligen än mer jobb. Läs artikeln genom att klicka här om ni är nyfikna på vad andra tycker om EP.

En annan stor internationell grej som väntar mig är etapp två i Baltic Cup i bancykling som till helgen gästar Velodromen. Jag ska då vara speaker och jag håller just ny på att plugga ryska, estländska, finska och italienska namn. Det sistnämnda är hyffsat enkelt då jag läste italienska i skolan, men resten? Ryska namn är inte att leka med, tungvrickningsvarning på det.
Vill ni titta på internationell bancykling så startar tävlingarna på lördag kl (18)19-22 och då körs Eliminering, Scratch, 2km förföljelse och 500m tidslopp. På söndag tävlas det från kl 10-14 och då i Flygande varv, Special Eliminering i par och 3 varvs tidslopp.
Allt går att läsa som vanligt på www.velodromen.se och då under fliken tävlingar.

Det svider i benen

2012-01-31T14:37:00.003+01:00

Lyckades med konststycket att även träna igår också, det vill säga att jag då hade 3nat två dagar i rad. Igår höll jag först i en "ProvaPå" cykling vid Velodromen för ett företag. De var mycket nöjda och glada, så några av dem kommer säkert tillbaka och blir "riktiga" velodromcyklister genom vår introkurs som man måste gå för att få träna vid Velodromen.

Efter ProvaPå-cyklingen så blev det även lite träning för mig då första träningspasset för kvällen gått igång. Det blev två 8 minuters intervaller som startade på 17-18sek/varv-tempo de första 6min och avslutades med 2 minuters stregrande takt. Och mina stumma ben fick lida åter igen då Landström var med och mosade. Perfekt slakt för mina ben med andra ord och även för lungor och hjärta.

Så idag blir det ingen banspecifikträning som brukligt, det får räcka med babysim som en fin återhämtning. Tre dagar i rad känns lite väl overkill för mig.

Dubbelkronad tempohoj. Framtiden?

2012-01-30T11:56:00.002+01:00

Wilier tror sig att ha kommit på det som är framtiden för aerodynamiska cyklar. Jag har ingen aning om det är bra eller inte, men det jag vet är att den var läskigt snygg och inovativ på sitt sätt. Jag vill ha en! Tänk vilka tider jag kan sätta på Bäshgårn TT då, ujujuj. Så Wilier, det är bara att skicka upp en TwinFoil till mig.

Hör och häpna!

2012-01-29T23:49:00.000+01:00

Jag har 3nat igen! Fantastiskt fenomenalt faktiskt förstår (f)ni. Det var ju tokfint väder i Falun idag, strålande sol å sånt skit. Så jag tog ett fast tag i vinterhojen och dundrade fram:

Ända till Velodromen.

För det förstår ni väl att det är den enda rätta träningen att bedriva när det är vinter. Det säger i alla fall alla dödsbilister här i Dalom i alla fall. Och då är det ju bara att lyda, man vill ju inte vara en vandrande (eller rullande rättare sagt) måltavla.

Väl inne i värmen och gemytligheten så visade det sig att det är fler som förstått det där med rondellcykling. Det var helt packat med glada cyklister som ivrigt ville rulla varv efter varv. Men det var även massa barn där, Sportlife och barngympa på söndagar förstår ni. Packat hus således. Och ni vet väl att allas vår idol Jeppe, 77, Larsson har gått kursen och är en klar velodromcyklist nu också, inte en dag för sent. Grattis.

På söndagar så har vi två pass på schemat och det är först ett motionspass med lättare/vanliga intervaller och sedan ett banspecifikt pass där de lite mer erfarna åkarna kan fokusera på bantävlingsdiciplinerna. Och det går ju jag, licenclös och helt utan tävlingsambition, givetvis på. Om vi ska hårddra det så är det de enda passen jag lyckas bemöda mig att närvara på faktiskt.

Idag blev vi dock inte så många, standarduppsättningen bestod av mig, Lasse Myrberg och Jocke Tjärnlund. Sedan hoppade Mackan Johansson in på de två inledande elimineringsloppen och Felix Beckeman på de två efterföljande 500m loppen. På första elimineringen gjorde jag en rövare och stack direkt ovanifrån hela gruppen innan de ens börjat fundera på första sprinten/elimineringen. Jag fick en lucka och den höll till näst sista varvet då Lasse kom ikapp och förbi. Jag mötte mjölksyraridån. Andra elimineringen så gjorde Mackan en ännu tidigare stöt och jag var den ende dumjävlen som gick med, bara det att jag aldrig lyckades gå in på hjul och låt sisådär 4-5m bakom konstant till sista varvet då jag tvärdog. Två andra platser således och två betongklumpar till ben. Med lite hår på, och långa strumpor...

Den här bilden är till er; Vacchi och Adamsson!

Efter koncentrerade vi oss på stillastående 500m. Det vill säga en sprint 1 varv rakt in i mjölksyrans förlovade land och sedan 1,5varv kamp. Men det är ändå rätt glassigt för det är inte förrän efter loppet man känner något...

Jag fick inte en monsterstart™ på första femhundringen men en hyffsad tid för ett fetto som mig på 39,90. Efter den lidelsen gjorde vi en femhundring till bara för att se om vi levde. Då satt monsterstarten™ där! Dock så kom jag lite väl snabbt in i mjölksyrans förtrollande värld så det blev väl en slachtfest™ men ändå en tid av 39,93. Galet vad en monsterstart™ kan göra.

För att riktigt ta död på oss envisades vi oss med att köra en 8minuters stegrande intervall. Vi började på 17sek/varv... Och redan efter två minuter hade vi lagt oss under 17, sedan vid 4minuter in i intervallen smällde vi redan runt med 16sek/varv (vi skulle vänta till de två sista minutrarna). Föga oväntat flög jag av som en fleecevante när vi precis passerade 6minuters åktid. Slakten var ett faktum. Och även slutet av passet. Tack.

500m stilstudie:

Jag.

Jag lite närmare.

Jocke.

Felix är nästan för snabb.

Lasse lika så.

Lördagsfilm "Bakis-samling"

2012-01-28T16:51:00.000+01:00

Är lite halft bakistrött och energilåg efter en härlig och sen natt igår. Att jag jobbade på Velodromen i 4h idag och att vi gick och veckohandlade på Willys (två tunga kassar att bära för mig hela vägen), gör mig inte direkt något piggare. Så vad passar inte då bättre än att slappa lite till ett par sköna rullar:

Blandat häftigt:

Mysigt lifsstilshäftigt:

Riktigt jävla KAOZ häftigt:

Jag är ju lite färgad här, men är inte den sista filmen fränast? Tight och snabbt som fan. Jag gillar. I morgon är det jag som kör lite Velodrom 11-13 på banspecifika träningspasset, det är en sak som är säker.

Förresten, någon som vågar yttra sig om vilken film som ni tyckte bäst om och varför? Skulle vara roligt att höra/läsa.

Jag har 3nat

2012-01-27T15:52:00.001+01:00

Igår passade jag på igen, att träna. Det blev två 8:or och två 100/100*8 (full gas 100m/vila 100m*8). Självklart utförda på Velodromen. Det var ungefär lika frääänt som detta:

INBJUDAN!

2012-01-26T14:33:00.003+01:00

Jag fyllde 28år i måndags, men hade inte tid att fira. Så nu vill jag gå ut med er mina vänner och käka +dricka lite. Vore trevlig att komma ut med vänner och ha kul.Tiden är 19:00 i morgon fredag i baren på Olearys Falun. Meddela mig gärna här om ni kommer.

Deltagare nu är Stefan Määttä, Johan Carelle och Henrik Öijer (om han vinner Rapha tävlingen) samt Adam Steen om någon spetsar hans Skumpa.Vilka fler vill komma?

Framtidens resa?

2012-01-25T19:27:00.000+01:00

Som ni säkert förstått och noterat så har jag varit ute på en "liten" resa. Jag startade i söndags klockan 11.28 och kom hem i tisdags 16.30 och under den tiden hann jag med: 2 möten, 3 olika färdsätt, 9 byten och ca 19h resande. Jag hann även med att ta 12 st kort under resans gång.

De möten jag var på väljer jag att inte skriva mer om än att det var väldig positiva möten. Men allt är inte klart än, därav mina få ord. Hur som så var båda mötena väldigt positiva och de kommer på ett eller annat sätt att ändra min framtid ganska mycket. Allt är klart inom två veckor. Spännande va?

Nu efter resan så är jag rätt slutpumpad, det känns som att jag är bakis och förkyld samtidigt. Det var väl inte så optimalt att åka på magsjuka på fredagen och åka långt på söndagen samt ha uttömmande möten och resor hela måndagen. Men det var trevliga resor och jag fick tillfället att hälsa på mina systrar och så sprang jag på min farfar där mitt i all stress. Alltid kul att träffa familjen hemma.

Resans bilder:

Strax efter avfärd från tågfönstret syns Runn och tittar ni extra nära ser ni ett par skrinnare.

Åker över en bro strax efter Västerås.

På väg in i Norrköping. Blev ett riktigt fint foto tycker jag och det var fingerfärdighet i det då jag åkte X:et som de säger, dvs X2000 och det gick undan. Så bra tajming där.

Tröstfika på resans (ned) sämsta tåg, en för liten Kustpil utan plats för väskor då det saknades utrymme på golvet och det fanns inte ens "hatthyllor". Men vad gör det med en kaffe och nege... eller jag menar wienerbröd?

Nästa dag när jag skulle lämna Blomstermåla så lämnade jag mina biljetter upp till Falun i ett rör direkt i slutet av trappan upp till den lilla perrongen. Jag var nu nämligen på väg till möte nummer två som blixt inbokades efter jag hade bokat biljetterna ovan. Hoppas någon fick nytta av biljetterna.

Det finns fortfarande mycket skog i Småland.

Byte av färdsätt till bil mot Kinna och solnedgång.

Ännu en dag gryr, denna gång i Varberg där jag spenderade natten. Tack för det trevliga umgänget och gästfriheten!

På centralen i Göteborg hittade jag ett Espresso House och var först på väg att köpa en liten latte och Rockey Road Brownie (eller något sånt). Men de hade erbjudande på Stor Kaffe med en gratis Muffin. Trött i bollen som jag var gick jag på både det och en extra shot kaffe i kaffet... Vad det nu ska vara bra för. Jag hade ju druckit kaffe redan så en liten hade räckt och så var jag mer sugen på en Brownie... Men men.

På centralen i Göteborg fanns det även ett Subway, vilket var perfekt val då det inte fanns servering på de tågen som jag åkte på runt lunchtid. Och bytena var riktigt korta. Så det tidigare dåliga valet vägdes upp här.

Hemma.

Var solidarisk, Hjälp våra Svenskar!

2012-01-24T11:16:00.003+01:00

Henrik Öijer ligger ljust nu tvåa i Raphas vintertävling om "The Festive 500". Ett pris för alla de som fullföljde utmaningen om att cykla 500km från jul till nyår (typ). Eller så kan ni hjälpa en annan Svensk; Mattias Krantz.
Var nu riktigt Svensk och hjälp våra enda Svensk i tävlingen (vad jag vet), att vinna! Lite som ridsporten hjälpte RGB...

Det enda ni behöver göra är att klicka på följande namns länkar för att komma till respektives omröstning Henrik Öijers Omröstning eller Mattias Krantz Omröstning. Då kommer ni till en Facebook-bild från ett av Öijers eller Krantz Festive-500-pass. Och sedan är det bara att trycka "gilla" på bilden.

Så vad väntar ni på?

Ni får ursäkta...

2012-01-24T00:02:00.001+01:00

... Mitt dåliga bloggande, men jag är på resande fot med mycket "hemliga" möten. Därav mitt dåliga uppdaterande. Följ mig på Instagram om ni vill snabbt följa mina bilder under resan och kort få en blick om vad jag gör. Bilden nedan är från just Instagram(appen), närmare bestämt från ett tåg på väg in i Norrköping.

Mer om resan kommer i morgon.

Lördagsfilm "En svag ljus-strimma"

2012-01-21T20:50:00.001+01:00

Kanske inte i filmen men i vardagslivet då jag tillfrisknat från min magsjuka och Egons verkar ha blivit bättre. Filmen ovan skänkte dock en gnutta ljus i magsjuketillvaron. Att grådassig och blöt cykling kan vara så vackert och inbringa cyklingslust, det är mäktigt. Nu vill jag att snön smälter så jag kan ut och plaska med min MTB.

Glädje i misären...

2012-01-20T15:17:00.001+01:00

Egon bestämde sig i förrgår för att lägga fontänspyor som ni säkert läst, igår så blev det bara massa diarré... Det var riktigt svårt att få honom att behålla något, om ens få i honom vatten eller mat. Ynka 30minuter och några småstötar kunde han sova. Så när han gick in på sin tredje timme av tröstlöshet runt 9 - 10 så ringde vi sjukvårdsupplysningen om tips och de skickade oss vidare till akuten då Egon inte lyckats behålla vätska och säkerligen var uttorkad.

Väl där uppe fick vi vård snabbt och Egon repade sig kvickt, så vi gick hem runt elva halv tolv. Sedan sov han från dess till 4 och fick lite mat för att sedan somna om efter ett tag och vakna igen vid halv 9. Vid den tiden hade jag utvecklat ett starkt illamående och orkade bara vara uppe en halvtimme innan jag däckade i sängen igen. Har varit vaken sedan tolv nu och mår som en påse skit, dock så har jag lyckats behålla den lilla frukosten på två knäckebröd och en halv kopp kaffe. Peppar-peppar.

Nu här vid två fick Egon feber igen och blev otröstlig, samtidigt som jag lekte med kameran och fångade hans misär på bild. På något konstigt sätt så tycker jag att bilderna är extremt vackra och jag grät en skvätt av lycka av att Egon är min son. Och det är väl där det vackra ligger antar jag. Min son har sin första magsjuka och blir mer och mer en person med egna uttyck och eget humör. Vår lilla krokodiltår.

Svullna Ben, Spräckt Byxa, Fontän Spya och 2års firande

2012-01-18T19:53:00.000+01:00

Jag börjar från gårdagens träning, närmare bestämt det banspecifika fartpasset mellan 19-21. Vi var fyra tappra vilket var perfekt för sprintövningarna som vi körde i par. Peter Snell och Niclas Brus i ett par och Fredrik Eriksson och jag i det andra. Så ni hör ju redan där att jag fick ta i lite extra.

Vi började med 100/100 i par. Vilket innebär att man öser 110% från en kurva till den andra där man sedan slår åt sidan och växlar fram partnern, vilken i sin tur tar det lugnt och kommer upp högt på nästkommande raka+kurva. Sedan är det 110% igen för denne när man kommer till nästa raka (samma som tidigare partner körde fullt ut på). Och då gäller det som tidigare för den bakom att hänga med sin partner. 8st igångdrag var blev det och således 8 gånger där man skulle fånga rullen på sin partner. Vi körde denna övning 3 gånger och mellan varje gång såg jag dubbelt och suddigt samt mådde rätt illa.

Efter den övningen körde vi teamsprint, dvs 1,5 lugnt högt upp i banan sedan 1varv max för partner 1 vilken slår undan och sedan kör partner 2 nästa varv på max. Tillägget för att göra det extra drygt är att partner 1 som drar igång det hela växlar in på rulle på partner 2 och försöker hålla hans rulle. Denna övning körde vi 3 gånger sedan var min mjölksyranivå i kroppen så mättad och hög att det blev ryggläge med benen högt i ett antal minuter. Ska jag gissa så var nog laktatet i blodet någonstans över 20mmol då det kändes likt mina maxtest på Livi där jag landat runt 21-22mmol som bäst. Och för er som vet känns det och för er som inte vet; ni kan vara lyckliga.

Vi avslutade träningen jag och Fredrik med matchsprint där jag vann båda sprinterna. Vilket var kul, men så accelererar ju Fredrik lite som en segelbåt i motvind också. När han fått upp farten går det dock rätt fort vilket han försökte använda sig av i sista sprinten, då han drog igång med 2 varv kvar. Som tur var så tog jag hans rulle rätt enkelt men jag fick veva på ordentligt för att komma förbi och gjorde så med en ungefärlig decimeter till godo över mållinjen. Buskul och äckligt jobbigt. Så det blev ryggläge igen för min del.

Denna mäktiga och jobbiga träning gjorde mina ben ordentligt svullna, så svullna att jag knappt kom i mina jeans efter träningen. Och nu dagen efter så spräckte jag ett par byxor, vilka iofs redan hade ett litet hål. Men ni förstår vilken mäktig träning det var.

Idag på morgonen så har jag även blivit nerspydd av min son som valde att lägga en fontänspya för första gången i sitt liv. Han gjorde det direkt efter morgonvällingen vilket resulterade i att både han och jag blev helt nedspydda. Ett härligt sätt att starta sin morgon på. Efter detta lade han två fontäner till innan han hade fått nog. Sedan har stackarn varit lite hängig hela dagen men han har tack och lov fått behålla allt. Vilket jag hoppas att Jenny och Jag också får...

För vi firar nämligen idag två år tillsammans. Vilket vi firar med vår egen lyxlax; på en bädd av spenat, täckt av parmesan tillsammas med grädde och gratinerad i ugn. Till efterrätt blir det hallon och blåbärspaj med polka-glass och vaniljsås till. Festligt värre!

Dags för skidfantaster att börja tänka istället för att rasa? Ang Jerringpriset Marcus Hellner VS Rolf-Göran Bengtsson

2012-01-17T10:15:00.000+01:00

Det var ju någon slags gala igår som skulle premiera idrottare och annat löst folk. Jag gillar både idrott och sport. Men vågar också hävda att det i Sverige är samma sak, trots att idrott fokuserar på utövarens prestation och sport mer har en betydelse av hur utövaren hanterar ett redskap. Vad jag menar är att idrott och sport i Sverige har smält ihop till samma sak och det är rätt logiskt då det krävs väldigt mycket fysik, engagemang och koncentration inom både idrott och sport. Och på idrottsgalan delas det friskt ut priser till utövare i sport, tex Tony Rickardsson även om han fick vänta ett tag på sitt pris.
(som en parantes i det hela så borde både ex. cykel OCH skidor räknas till Sport då det handlar så mycket om materialet, speciellt i skidor...)

Men nu åter till ämnet. Jag kollade inte på galan igår, mest för att det tenderar till att bli en hyllning för de som har mest fans och inte för de som faktiskt gjort en mätbart fantastiskt prestation. Det största priset av alla på galan, som alla vill ha och som är mest statusbelagt är Jerringpriset. Vilket går till årets största idrottskvinna eller man. Det är folkets pris då det är genom telefonröster det avgörs, och där ligger det största problemet.

Igår så gick en viss Rolf-Göran Bengtsson och vann priset, och det mina damer och herrar retade våra kärt bittra skidåkare rejält. För de hade minsann sin kära Marcus Hellner som nominerad och han hade minsann ett VM-guld i bagaget. Inte ett fjuttigt EM-guld som nyss nämnde Bengtsson. Och många skidintresserade var det som rasade över detta. "Hur kunde detta hända", "Hur fan kan man ge Jerringpriset till något töntig ryttare", "Men det här med hästhoppning alltså. Lite grann är det ju faktiskt som att vinna Jerringpriset för att man är bäst på TV-spel."

Själv förstår jag inte varför. Ja alltså varför skidåkarna rasar. Dock så förstår jag varför Ryttaren Rolf-Göran vann. För En av anledningarna till att Bengtsson vinner kanske mest beror på att Häst-Sverige är så enormt stort (En av Sveriges största sporter sett till utövare). OCH att ridsporten gjort en rätt bra "val-strategi" som garanterat gjort att Rolf-Göran fått rätt mycket röster. Referens: http://www.tidningenridsport.se/Nyheter/Sverige/2012/1/Rosta-pa-Rolf-Goran-/

Men så kommer det alltid vara när folket ska få säga sitt, de idrott/sport-utövare med flest fans eller övriga utövare bakom sig kommer alltid att vinna ett pris som Jerringpriset. Det är lite som att vinna Idol (eller presidentvalet i USA). Hade det varit med någon Fotbolls-kille/tjej som varit nominerad och att fotbollsförbundet eller någon stor intressetidning gjort en strategi av det (likt tidningen Ridsport) så hade säkert denne vunnit då Fotboll "tragiskt" nog är störst i Sverige sett till utövare.

Så kom igen skidåkare, släpp vallan och kom in i matchen! För det är inte alltid den starkaste med huvudet under armen som vinner... (Pun intended). Det kanske är dags för er att inse att man måste tänka lite och ha en strategi också om man ska komma någonstans. Hade ni skidfantaster bara organiserat er och röstat istället för att sitta där på er kammare och gnälla. Ja då hade säkert er Hellner fått det där priset också. Svårare än så är det inte. Och hör och häpna; Detta gäller även i skidspåret och är en av anledningarna till att grannlandet Norge vinner så mycket. De tänker och har en strategi när de tävlar, de köttar inte bara på från spets i klungan och tror att de kan hänga av alla bakom...

Det är inte så svårt faktiskt, utan rätt logiskt.

Det luktar bränt?

2012-01-17T08:30:00.000+01:00

Wake upp call

2012-01-16T15:17:00.001+01:00

Var helt förstörd och hel-förslappad idag när jag gick upp. Från 7 till halv 11 blev det bara sämre, sen åkte jag till Velodromen och tränade. Det blev 2*6st 100/100 (full gas ett halvt varv/vila ett halft varv osv) sedan 2*4minuter. Snabbt intensivt och helt perfekt för att vakna.

När jag cyklade hem kom jag dock in i dimman igen. På riktigt.

Alla resultat från Velodromens Omnium

2012-01-15T19:53:00.001+01:00

MINI OMNIUM

RESULTAT FLYGANDE VARV
Ungdom:	Namn	Tid	Placering
	Henrik Carls	13.65	1
	Felix Nissel	13.80	2
	Anton Olstam	14.24	3
	Jesper Olsson	14.57	4
	Magnus Andersson	17.03	5


Sport:	Namn	Tid	Placering
	Erik Hallberg	13.31	5
	Erik Nohlin	12.76	1
	Gabor Kugler	12.96	3
	Henrik Andersson	13.60	7
	Klas Olsson	13.35	6
	Mikael Stenberg	14.21	8
	Olof Åström	12.91	2
	Pierre Stjernman	13.02	4

RESULTAT 500 M STILLASTÅENDE START
Ungdom:	Namn	Tid
1	Henrik Carls	42.03
2	Felix Nissel	42.46
3	Anton Olstam	42.80
4	Jesper Olsson	43.24
5	Magnus Andersson	50.20


Sport:	Namn	Tid
1	Erik Nohlin	40.10
2	Erik Hallberg	40.60
3	Gabor Kugler	40.70
4	Pierre Stjernman	41.15
5	Henrik Andersson	41.38
6	Olof Åström	41.43
7	Klas Olsson	41.58
8	Mikael Stenberg	43.20

3 VARV MED FLYGANDE START

Ungdom:	tid	Placering
Felix Nissel	42.80	1
Henrik Carls	44.51	2
Jesper Olsson	44.66	3
Anton Olstam	44.66	3
Magnus Andersson	54.33	5


Sport:
Olof Åström	40.68	1
Erik Hallberg	41.03	2
Erik Nohlin	41.52	3
Gabor Kugler	41.80	4
Henrik Andersson	42.01	5
Klas Olsson	42.48	6
Pierre Stjernman	42.52	7
Mikael Stenberg	44.73	8

TOTALT MINI OMNIUM

Ungdom:	Resultat efter 3 grenar	Totalpoäng	TOTALT
Henrik Carls	1+1+2	4	1
Felix Nissel	2+2+1	5	2
Anton Olstam	3+3+3	9	3
Jesper Olsson	4+4+3	11	4
Magnus Andersson	5+5+5	15	5


Sport:
Erik Nohlin	1+1+3	5	1
Olof Åström	2+6+1	9	2
Erik Hallberg	5+2+2	9	3
Gabor Kugler	3+3+4	10	4
Pierre Stjernman	4+4+7	15	5
Henrik Andersson	7+5+5	17	6
Klas Olsson	6+7+6	19	7
Mikael Stenberg	8+8+8	24	8

STORA OMNIUM

RESULTAT FLYGANDE VARV
Dam:	Namn	Tid	Placering
	Frida Knutsson	12.69	1
	Saga Lindström	13.48	2
	Selma Svarf	13.85	3
	Madelene Andersson	14.84	4

Master:	Namn	Tid	Placering
	Magnus Ekström	11.76	1
	Jan Jakobsson	12.35	2
	Patrik Moris	12.45	3
	Håkan Ahlstrand	12.73	4
	Peter Snell	12.97	5
	Joakim Tjernlund	13.13	6
	Lars Myrberg	12.00

Elit:	Namn	Tid	Placering
	Eerik Idarand	11.27	1
	Hampus Stendahl	11.30	2
	Marcus Ottosson	11.51	3
	Peter Vingstedt	11.95	4
	Mika Simola	12.00	5
	Benny Sonesson	12.61	6

RESULTAT POÄNGLOPP

Poänglopp:	TOTALT	Platssiffra
Elit: 100 varv
Eerik Idarand	37	1
Mika Simola	32	2
Marcus Ottosson	30	3
Lars Myrberg	15	4
Benny Sonesson	-49	5
Hampus Stendahl		24
Peter Vingstedt		24

Dam: 30 varv
Frida Knutsson	15	1
Saga Lindström	8	2
Selma Svarf	7	3
Madelene Andersson	3	4

Master: 80 varv
Patrik Moris	78	1
Jan Jakobsson	61	2
Håkan Ahlstrand	34	3
Magnus Ekström	18	4
Joakim Tjernlund	14	5
Peter Snell	3	6

RESULTAT ELIMINERING
Damer:	Placering:
Frida Knutsson	1
Saga Lindström	2
Madelene Andersson	3
Selma Svarf	4


Master:
Patrik Moris	1
Jan Jakobsson	2
Magnus Ekström	3
Håkan Ahlstrand	4
Peter Snell	5
Joakim Tjernlund	6


Elit:
Eerik Idarand	1
Hampus Stendahl	2
Mika Simola	3
Peter Vingstedt	4
Benny Sonesson	5
Marcus Ottosson	6
Lars Myrberg

RESULTAT FÖRFÖLJELSELOPP

Damer 2KM:	Tid:	Tid:
Madelene Andersson - Selma Svarf	2.56.72	2.56.29
Frida Knutsson - Saga Lindström	2.41.87	2.51.28


Master 2KM:
Lasse Myrberg - (ensam)	2.28.20
Jocke Tjernlund - Peter Snell	2.42.78	2.45.11
Magnus Ekström - Håkan Ahlstrand	2.37.06	2.43.69
Patrik Moris - Jan Jacobsson	2.28.83	2.29.87



Elit 4KM:
Peter Vingstedt - Hampus Stendahl	5.13.38	5.11.90
Benny Sonesson - Marcus Ottosson	5.48.59	4.59.11
Eerik Idarand - Mika Simola	4.59.06	5.07.71

Mika Simola varnad pga otillåten omkörning, placerad sist.

RESULTAT Continental Scratch Race

Damer:	35 varv	Placering:
Frida Knutsson		1
Saga Lindström		2
Selma Svarf		3
Madelene Andersson		4

Master:	40 varv
Patrik Moris		1
Magnus Ekström		2
Jan Jacobsson		3
Håkan Ahlstrand		4
Peter Snell		5
Joakim Tjernlund		6

Elit:	50 varv
Mika Simola		1
Marcus Ottosson		2
Eerik Idarand		3
Benny Sonesson		4
Peter Vingstedt		5
Hampus Stendahl		6
Lars Myrberg

Fiziks Kilorace

Damer 500 m	Tid:	Placering:

Frida Knutsson	42.00	1
Saga Lindström	42.67	2
Selma Svarf	46.13	3
Madelene Andersson	48.03	4

Master 500 m

Patrik Moris	38.92	1
Magnus Ekström	39.42	2
Håkan Ahlstrand	40.23	3
Jan Jacobsson	40.23	3
Peter Snell	42.06	5
Joakim Tjernlund	42.78	6
Lars Myrberg	38.22

Elit 1 km

Marcus Ottosson	1.13.45	1
Hampus Stendahl	1.14.86	2
Mika Simola	1.15.87	3
Eerik Idarand	1.16.95	4
Peter Vingstedt	1.16.96	5
Benny Sonesson	1.23.75	6

RESULTAT TOTALT VELODROMENS OMNIUM

Damer		Totalt efter 6 grenar:	Poäng:	Placering:
NAMN	KLUBB
Frida Knutsson	Falu CK	1+1+1+1+1+1	6	1
Saga Lindström	Norbergs CK	2+2+2+2+2+2	12	2
Selma Svarf	CK Natén Säter	3+3+4+3+3+3	19	3
Madelene Andersson	Falu CK	4+4+3+4+4+4	23	4

Master
NAMN	KLUBB
Patrik Moris	Borlänge CK	3+1+1+1+1+1	8	1
Jan Jacobsson	Borlänge CK	2+2+2+2+3+3	14	2
Magnus Ekström	Team Cykel & Fjäll	1+4+3+3+2+2	15	3
Håkan Ahlstrand	Ramnäs CK	4+3+4+5+4+3	23	4
Peter Snell	Norbergs CK	5+6+5+6+5+5	32	5
Joakim Tjernlund	Brudpiga RK	6+5+6+4+6+6	33	6

Elit
NAMN	KLUBB
Eerik Idarand	Estland	1+1+1+1+3+4	11	1
Marcus Ottosson	Falu CK	3+3+6+2+2+1	17	2
Mika Simola	Finland	5+2+3+6+1+3	20	3
Benny Sonesson	Team Trek Sweden	6+5+5+5+4+6	31	4
Hampus Stendahl	Velodrom CK	2+24+2+3+6+2	39	5
Peter Vingstedt	Motala AIF	4+24+4+4+5+5	46	6
Lars Myrberg	Team Cykel & Fjäll

Resultat Velodromens Omnium

2012-01-15T14:59:00.001+01:00

En spännande dags tävlande är till ändo. Mest spännande var det i Herrar Master och Elit mellan 2an och 3an i totalen. Det var Janne Jacobsson och Magnus Ekström som hela dagen tampades i master och det var inte förrän Patrik Moris gjort sista starten i Masters 500m som det var avgjort då Ekström hade en riktigt bra tid. Men som blev slagen av just Moris vilket ledde till att Jacobsson fick behålla 2a platsen totalt.

I Herrar Elit så var det Marcus Ottosson som utmanade det internationella motståndet i Mika Simola (Finland). Tyvärr för Mikas del så bestraffades han med en 6e plats i i förföljelsemoppet över 4km. Då han inte höll sig till 10m regeln när han blev omkörd av Eerik Idarand (Estland). Denna bestraffning gjorde att Ottosson gick om och resten av dagen hade en intensiv fight mot Simola. Den avslutande kilometern skulle visa sig vara utslagsgivande och då passade Ottosson påpassligt nog på att vinna hela grenen med den annars så suveräne Idarand på andra plats och Simola på tredje.

I damernas lopp var det mest intressant under deras Scratch (5e grenen av 6). Då alla verkligen bjöd upp och utmananade under deras 35varv. Ett härligt minne därifrån är när Selma Svarf lutar sig mot Frida Knutsson som vill upp i banan där Selma befinner sig. Men Selma vägrar ge sig och trycker mot Fridas axel. I slutet av Scratchen står det dock mellan Frida och Saga Lindström i en tuff sprint. Vilken Frida går segrande ur.

Totala resultatet för Omniumet huttar ni nedan, jag återkommer med resultat gren för gren senare under dagen.

Ställningen inför dag 2 på Velodromens Omnium

2012-01-15T10:19:00.001+01:00

Ser ni hur spännande det är? Om 45min kör vi!

Helt slut

2012-01-14T21:35:00.001+01:00

... Efter en heldag på Velodromen. Först receptionstjänst på Sportlife mellan 10 - 16 och sen speaker på omniumtävlingen från 16 - 20. Det piper lite i öronen och fötterna ömmar, men annars är allt ok. Vi syns väl på Velodromen igen i morgon för den spännande avgörelsen i Damer, Herrar Elit och Herrar Master?

Lördagsfilm "Lite skön skogsåkning bärä"

2012-01-14T09:36:00.000+01:00

Samma filmare, olika åkare och olika åkdon. Men vackert och stämningsfullt. Vill skaffa mig en DH och en race XC 26" på en och samma gång. Vad vill ni efter ni sett detta?

I morgon ska det tävlas!

2012-01-13T16:50:00.002+01:00

Klockan 16.00 så ryker första dagens omnium tävlingar igång på Velodromen och klockan 11.00 på söndag så bränner vi av andra och sista dagens tävlingar. Kom gärna förbi och ta en kaffe och titta på, eller så kommer ni dit högst en timme innan 16.00 och efteranmäler er för att vara med.

Ett omnium består av sex olika grenar och det körs tre grenar per dag hos oss i helgen och detta i klasserna Elit Herr/Dam (samt junior) och Master. Vi kör även ett Mini-Omnium på lördagen och då i tre "tempo"-grenar, dvs enskilda starter, detta gäller för Sport och Ungdom.

Jag är speaker båda dagarna så bara det är en anledning att besöka Velodromen.

Till något helt annat men ändå inte: I Boulder har de också en liten velodrom, som vår. Deras ser dock mer använd ut och inte lika stabil. Boulders velodrom är också kortare; 142m mot våra 190,1m. Här är en mysig film från dem:

Det var bättre förr, och i framtiden också?

2012-01-12T10:04:00.003+01:00

Är inte den här MTBn bara helt underbart vacker?

Framtiden kan också bli bättre för både landsväg och cross. För att inte tala om att den kanske nu kan bli mycket annorlunda, och det tack vare Magura:

Om spekulationerna (läs här och här) om hydraulisk skivbroms stämmer. Viss vore det fantastiskt om det var så?

Sprint @ Velodromen, Photos!

2012-01-11T15:30:00.000+01:00

One varm-up intervall actually looked like this. Crazy.

Misc Photos:

Den senaste!

2012-01-11T15:03:00.001+01:00

Slaktoffer @ Velodromen

2012-01-10T23:02:00.001+01:00

Första passet sen mitten av december = Sprint i 1,5h. Suddig syn. Blodsmak. Stumma ben. Prologhosta. Trött men pigg. Måste sova. Kan inte. God natt.

Vad gör jag om dagarna?

2012-01-09T14:09:00.003+01:00

Jag är ju delvis föräldraledig nu i januari och jag tänkte presentera i bilder hur en sådan dag kan vara. Bilderna tog jag i lördags, men har inte haft tid att publicera förrän idag. Det ligger på när man är hemma och leker.

Egon och jag går oftast upp runt 7 - 8 på morgonen. Jenny är också hemma och ger Egon mat på natten och sover sedan lite längre på morgon istället. Ett system som fungerar bra då jag är mer morgon pigg än henne, och Egon är riktigt hungrig på nätterna fortfarande. När Egon vaknat får han oftast välling, men ibland vill ha inte ha utan då fungerar gröt bättre. Sedan är det min tur att skumma upp lite mjölk (ovan) till mitt kaffe och sätta på 2 ägg, som jag äter med majonäs och kaviar på en hårdbrödmacka (nedan).

Egon håller mig sällskap vid frukosten då vi kollar av läget i världen och sedan leker han ibland lite på golvet eller så är han nöjd i stolen.

Extra nöjd blir Egon när vi går ut runt 9 - 10, vilket vi gör varje morgon.

Det är skönt för båda två att få lite luft och om man har tur; sol. Egon somnar alltid under denna promenad och sover mellan 1 - 2 timmar.

När Egon sover, pillar och fixar vi lite hemma. I lördags så reparerade jag min kameras trasiga linsskydd.

Även en gåvagn monterade vi ihop och när inte Egon var vaken för att leka med den så lekte jag och hunden med vagnen.

När Egon väl vaknade så var gåvagnen en direkt hit och nu går det undan i korridoren.

Även Egon får plats i vagnen och det är lite extra roligt att åka denna vagn.

Efter lite lek (och lunch) är det dags för mellanmål...

Sedan en mysig kvällspromenad efter besök hos Malin.

Det fick bli fredagspizza på en lördag. Tokigt värre, men så var det långhelg också.

Till pizzan så blev det mys i soffan och film. En film som var 1.36h lång, men det tog 4 timmar att kolla klart på den då Egon var lite snorig och hade svårt för att somna.

Lördagsfilm "POESI!"

2012-01-07T11:57:00.002+01:00

Orden räcker inte till... En sak är dock säker; Sätt dig ned! Höj volymen eller sätt i hörlurarna! Slappna av, luta dig bakåt och slå upp filmen i helskärmsläge och tryck på Play.

Varschegooo, din lördag är räddad!

Kickstartar morgonen med Gary More - Out in the Fields

2012-01-06T08:46:00.001+01:00

Vi har köpt en gullig liten radio till köket, ett väldigt lyckat köp som tillför mycket energi. Vilket kan behövas idag då jag är lite låg på energi pga en tråkig förkyling. Somnade faktiskt på golvet inne i Egons rum här på morgonen.

Är det inte typiskt förresten att "man" blir sjuk så fort man har skrivit träningsprogram och är peppad till att börja sin hårdträning?

En annan sak, jag använde lite väl hårda ord i humor-inlägget nedan. Men det är bara just det HUMOR. Tänkte att det var värt att betona.

Idag åker vi i familjen Latte till Västerås för att fira julen med Jennys familj. Julen blir bra utspridd och förlängd när familjemedlemmarna är utspridda. Inget ont om det, det blir ju bara mer jul då. Men lite drygt att resa är det allt.

Vår energi idag kommer härifrån:

Alkohol-PANIK!?

2012-01-05T17:49:00.000+01:00

Idag är det trettondagsafton och halvdag för vissa som jobbar, samt att de flesta butiker stänger tidigt. Galleriorna i Falun stängde till exempel vid 4 idag. Varför säger jag detta då? Jo häng med så blir det roligt men också tragiskt.

Jag och Jenny hade lite ärenden på stan, fast jag var mest ute efter fikat i slutet av alla ärenden om vi ska vara helt ärliga. Fikat fick bli på Waynes då de brukar ha öppet lite längre när alla andra stänger. I detta fall hade de öppet till 6. I gallerian som Waynes ligger i finns det tre ingångar, Waynes ligger precis vid en och rakt över från denna ingång ligger Systemet som också ligger precis vid den andra ingången. Man kan således gå rakt genom gallerian från "Waynes-ingången" till "System-ingången"OM inte gallerian är stängd. Då kommer man bara in till Waynes från ena hållet och Systemet från andra hållet och det hela avgränsas med en härligt lång glasvägg så att folk inte ska drälla bland de stängda butikerna i gallerian.

Så idag när klockan blev 4 så kom en väktare och drog igen denna glasvägg som vanligt, och det var då det roliga började. En efter en kom dom, lätt stressade med bestämda steg gick de rakt genom fiket mot glasväggen. När de kom fram till väggen så spred sig FÖRVÅNINGEN extremt tydligt i deras ansikten. Vissa stod kvar och petade lite på glaset, vissa gick åt sidorna för att hitta en öppning och några stod kvar och väntade som om de väntade på en rörelseautomatisk-dörr skulle öppna. Men oavsett så kom den, alkohol-PANIKEN, när de alla insett att väggen var en vägg och det var stängt. Hos vissa kunde man riktigt se hur de panikartat i huvudet gick igenom om spritlagret hemma räckte.

Efter PANIKEN kom hos de flesta till insikten om att Systemet faktiskt var öppet (man såg klart och tydligt att folk gick in och ut från Systemet i andra änden), och att det bara var att gå ut och gå runt gallerian. Men hos vissa riktigt fina människor så bröt ILSKAN ut och det var faktiskt bara hos äldre män (läs griniga gamla sur gubbar runt 50), som av kläderna av döma tillhörde en lite lägre socioekonomisk grupp (läs arbetarklass). De gick då fram till Waynes-disken och högt skällde ut de unga flickorna efter noter för att de hade stängt Systemet... Hur de nu kunde gjort det när det var öppet, och hur det kunde vara fikets/tjejernas fel som inte på något sätt har något alls att göra med alkohol verkade inte gå in i sågspånsskallen på dessa gubbar med en tragisk-tydligt-darrande abstinens. Detta beteende tyckte Jag och Jenny var extremt tragiskt och vi blev väldigt förvånade över gubbarnas TRAGISKA utspel.

Men vi skrattade allt lite åt dem som skötte sig och insåg varför ingången var stängd (efter ett tag), för deras minspel var så tydligt och så KOMISKT. Speciellt den tjejen som nästan gick in i väggen (tittade på sin telefon hela tiden...) och som när hon uppmärksammat glasväggen 20cm från sin nästipp låtsades som om det regnade och gick därifrån fortsatt knappande på telefonen.

Detta var bara en vanlig vardagsobservation i Falun. Tack för att ni läste, tyck till om ni vill!

Jag måste cykla mer...

2012-01-04T11:02:00.001+01:00

Dels för att det ska bli något av denna blogg men också för att det inte ska bli en stor fettklump på magen. Kollade mig själv i spegeln igår och kände inte riktigt igen mig. Visst mycket av det som är pluffsigt är ansamlat vatten efter alla resor och allt stillasittande under jul. Men en del är också ansamlat fett...

Inte så konstigt då jag under CX-cupen inte haft tid till träning och efter CX-cupen prioriterade jag familjen. Nu är det nytt år och jag har kommit in i pappaledigheten och hittat rutinerna. Så nu ser jag ett mönster när jag kan träna. Torsdag lunch kan vara ett sådant tillfälle då jag ska hålla i Velodromträningen på nästan alla torsdagar denna månad. Sedan kommer jag även att passa på att träna lite Velodrom någon eller helst flera vardagkvällar. Mest av allt skulle jag vilja få till lite morgoncykling någon gång i vecka för att kunna bränna lite fett. Dvs träning innan frukost på tom mage.

Eller så åker vi till Cypern och lever spartanskt i värmen med mig som cykelguide som försörjning. Vilket faktiskt är ett rätt hett alternativ här hemma. Fast med detta väder är det kanske inte så konstigt.

Mellandagsfilm/Lördagsfilm "Nu vill jag ut och cykla"

2012-01-02T18:33:00.002+01:00

Råkade helt missa att det var lördag på nyårsafton, inte så konstigt kanske. Men här är alltså lördagsfilmen på en måndag fast jag tycker att det känns som lördag... Ni som passar på att vara lediga denna vecka vet säkert hur jag känner, och då känner ni säkert det där suget efter att cykla lite när ni ser denna film. Jag själv känner ett ENORMT sug efter att cykla då det närmaste cykling jag kommit var 45minuters skrammelcykling den 27e december och någon kilometers testcykling i går av en Large Niner Jet 9 som pappa ska ta ned till Cypern. Jag MÅSTE ut och cykla (eller in kanske) när jag kommer hem.

Vi går en vacker sista dag till mötes

2011-12-31T09:39:00.001+01:00

Stjärnklart i natt med en orange apelsinklyfta som måne. Nu en guldglimmande låg sol som ger ett vackert skuggskådespel och ett diamantglittrande frostbitet gräs.

Jag hoppas att ni alla får en lika strålande vacker sista dag på detta år som jag verkar få. Gott nytt år!

Redan fredag?

2011-12-30T11:08:00.000+01:00

Hur gick det till? Det var ju nyss fredag och vi hade precis kommit ned hit till Småland. Dagarna flyger och vi hittar bara på massa bus:

Egon var rätt tveksam mot min matlagning...

Förresten, var är Vintern?

Ralf Festival 5km

2011-12-27T20:26:00.000+01:00

Det osade lite i skogarna runt Blomstermåla idag. Pappa tjatade ut mig på en improviserad fettbrännartur. Jag hade varken cykel eller klädutrustning med mig, och större delen av pappas garderob är nere på Cypern. Men som tur är så sparar pappa på det mesta (på gott och ont). Så där låg mina gamla Northwave-skor, min Alpina-hjälm, mina jättegamla Time-pedaler och så fick jag låna pappas ex-ex fully; en gammal Trek 26a från -02 i stolek small. Klädmässigt krängde jag på mig en Triathlon-dräkt (varför pappa nu har en sådan vet jag ej) med ett varmt underställ under. Samt ett par ordentligt noppiga benvärmare och som kronan på verket en Ålems CK tröja. Pappa själv körde sin ex-fully; en Santa Crus 26a och trädde på sig en Falu CK jacka så att ordningen skulle vara återställd.

Klubb-bytet:

För min del var det alltså som att gå tillbaka i tiden x-antal år. Cykeln var tung som bly, dämparen bak var mjuk som en fåtölj och framdämparen seg och hård. Växlarna levde sitt egna liv och växlade ned när det gick långsamt och upp när det gick fort. Pedalerna och klossarna var så slitna att det var som att balansera på en knivudd. Så detta resulterade i att jag knappt vågade mig ur sadeln... vilken i sin tur nog var det bästa på hela cykeln = Mjuk och förlåtande fast ändå stabil.

"Alla" kör ju Rapha Festive 500 nu innan nyår, men jag valde idag att plocka ihop mina 5km festivalåka med Ralf. Ja jag döpte Trek:en till det. Första kilometern kom en bit in i skogen på en helmullig stig där alla tankar på den skramlande och glappande Ralf försvann.

Men sen kom Ralf tillbaka och fötterna vickade över pedalkroppen mest hela tiden. Och just det, jag glömde säga att Northwave-skorna var för små. Och när jag frågade pappa om de krympt så var det tydligen så att de var små när jag tävlade i dem också... För sisådär 7år sedan. Hur tänkte jag där egentligen?

Efter att jag fått koll på pedalerna och hittat balanspunkten så blev det njutbart i två kilometer till över vackra kullar och grusvägar.

Sen blev det ett avbrott igen, först så läckte pappas bakhjul så pass mycket att luften tog slut. Så det blev till att stanna och pumpa. Efter det så kom vi in på någon hysteriskt skakig stig och det kändes som att kedjan hoppade över hela kassetten och jag tappade humöret ordentligt. Men sen kom de, de som ibland kan var riktigt jävliga och luriga. Men idag var de helt underbara och gjorde att jag fick ihop mina sista underbara kilometrar. Jag talar så klart om alla hällar/slickrocks som finns här nere. Något som vår kära inlandsis slipade fram när de gled över landskapet. Tack för det! För på dem gick det bara så smidigt och snabbt idag.

Sen hade vi ju också vädret med oss idag.

Mat i Småland

2011-12-26T21:49:00.001+01:00

Föga oväntat så äter vi rätt mycket just nu, och umgås med familj och vänner också förstås. Så kag tänkte skriva lite om vad jag har lagat och stoppat i mig här nere.

En tradition som smugit sig fram är att alltis när jag anländer hem så är det Sheperds Pie som lagas. En rätt som består av en väldigt basic köttfärssås lagd i en ugnsform med potatismos över. Det som ger den lilla speciella smaken i rätten är såsen Worcstersås/Worcstershiresås. Enkelt och gott.

Något annat som är en tradition, fast till vårt julbord är mini-kroppkakor. Och då stekta. Jag och Jenny fick lära oss den ädla konsten att baka in fläsket i potatissmeten (kokt och pressad potatis). Ni har en bilserie nedan som eventuellt förklarar det.

En tredje tradition är annandagsmiddagen hos farmor och farfar. I begynnelsen höll de i middagen, lite senare tog Pappa och hans systers familj över. Och sedan förra året har vi "barnbarnen" skött middagen. I år slog vi till på oxfile till huvudrätt, eller jag proppsade på det och skötte även stekandet. Blev min bästa oxfile och stek hittills i livet.

Så nu sitter vi här hemma proppmätta än en gång... Men ändå kommer sötsuget smygandes. Hur går det till?

Lördagsfilm "Den känslomässiga julklappen" Hjuklapp #4

2011-12-24T20:30:00.000+01:00

Så passande att julafton faller in på en lördag detta år, således kan jag ge er ett antal (h)julklappar genom mitt återkommande inslag; Lördagsfilm. Det blir ett axplock av fina leveranser av nya som gamla filmer från Vimeo. Det kommer att bli ett antal filmer som jag sprider ut från idag till i morgon. Ett antal fina video-klappar till er som sitter där på andra sidan datorn och uppskattar idrott, cykel och film.
Lämna gärna en kommentar om vad ni tyckte om filmen.

Klapp nummer 4, som jag avslutar med är en oerhört gripande historia enligt mig. Det är en historia om lagkänsla och uppoffring för en annan person som man håller högre än sitt eget välmående. Ur en vinkel kan den ses som väldigt sjuk men jag är övertygad om att den tilltalar alla er som håller på med idrott eller andra sysselsättningar där ni jobbar mot eller med kroppens yttersta fysiska gräns och över. Mina ögon tårades när jag såg denna film. Det är min yttersta julklapp till er:

Lördagsfilm "Passa på att lekcykla nu!" Hjulklapp #3

2011-12-24T10:00:00.000+01:00

Så passande att julafton faller in på en lördag detta år, således kan jag ge er ett antal (h)julklappar genom mitt återkommande inslag; Lördagsfilm. Det blir ett axplock av fina leveranser av nya som gamla filmer från Vimeo. Det kommer att bli ett antal filmer som jag sprider ut från idag till i morgon. Ett antal fina video-klappar till er som sitter där på andra sidan datorn och uppskattar idrott, cykel och film.
Lämna gärna en kommentar om vad ni tyckte om filmen.

Klapp nummer 3. Här har ni en inspirationsvideo till hur ni ska bränna julbordet på bästa sätt. Ut och lek av er, oavsett vad ni har för cykel närmast till hands!
Jag blev då sugen på att ut och leka av mig lite grand på en cykel när jag såg detta.

Lördagsfilm "Er egen Hjulklapp" Hjulklapp #2

2011-12-23T21:00:00.000+01:00

Så passande att julafton faller in på en lördag detta år, således kan jag ge er ett antal (h)julklappar genom mitt återkommande inslag; Lördagsfilm. Det blir ett axplock av fina leveranser av nya som gamla filmer från Vimeo. Det kommer att bli ett antal filmer som jag sprider ut från idag till i morgon. Ett antal fina video-klappar till er som sitter där på andra sidan datorn och uppskattar idrott, cykel och film.
Lämna gärna en kommentar om vad ni tyckte om filmen.

Klapp nummer 2, är till er som inte ännu givit er själva en Hjulklapp. Här här ni lite inspiration eller ett tips om extraordinära cyklar. Fick mig att lära mig svetsa och bli en helmullig kille med stora "sideburns" i alla fall.

Lördagsfilm "Kvinnlig gyttjebrottning" Hjul-Klapp #1

2011-12-23T11:58:00.001+01:00

Så passande att julafton faller in på en lördag detta år, således kan jag ge er ett antal (h)julklappar genom mitt återkommande inslag; Lördagsfilm. Det blir ett axplock av fina leveranser av nya som gamla filmer från Vimeo. Det kommer att bli ett antal filmer som jag sprider ut från idag till i morgon. Ett antal fina video-klappar till er som sitter där på andra sidan datorn och uppskattar idrott, cykel och film.
Lämna gärna en kommentar om vad ni tyckte om filmen.

Klapp nummer 1. Är en film som florerat runt internet rätt bra så detta är för er som missat den, eller för er som vill se den igen.
Det har varit för lite kvinnlig cykling i mina lördagsfilmer. Jag ska bättra mig, och som i ett led i detta; Här har ni 10minuters kvinnlig gyttjebrottning:

Gissa Ölen!

2011-12-22T19:14:00.001+01:00

Någon som vågar gissa? Pris till första rätta svar!

När jag blir stor vill jag bli

2011-12-20T23:31:00.001+01:00

... Lika stark som Sir Chris Hoj. 5x631kg och Chris hade tagit 6reps om inte partnern på viktsläden skrattat så hysteriskt...

Sista passet på Velodromen

2011-12-20T14:40:00.001+01:00

... För året, gjorde jag idag. Det blev ett lunchpass med mycket sprint då vi var tre stycken och så var det David som höll i passet.

Vi får väl se om jag får komma tillbaka nästa år med tanke på strumporna. Tur att V-drome:en är snygg och väger upp det hela.

Statusuppdatering

2011-12-19T17:00:00.004+01:00

I förrgår tränade jag på Velodromen med massa andra härliga människor, bland annat Cykeltidningen Kadens. Som jag konstaterat tidigare mår jag "så mycket bättre" när jag får träna några gånger i veckan, och förra veckan blev det två pass. Ett ute i leran och ett inne i en varm Velodrom. Vid slutet av Velodrompasset skulle det hetsas lite tider på flygande och jag klämde till med en tid på 12,52 efter et för hårt (enligt mina nuvarande mått) pass. Dessutom så vevar jag runt med 48/16 på min stiliga Canyon, hela 1 kugg mer än på låne/hyrcyklarna med sina 48/15. Det är också en sådan cykel som jag satt mitt personbästa på 12,21 med.

Detta betyder att det borde finnas gott om marginaler för att pressa ned den där 12an... typ. Min plan är att köra på 48/16 i ca en månad framöver och verkligen träna på tekniken med hög kadens. Sedan åker 50T klingan på fram och eventuellt så drevar jag ned till 15T bak också. Under månaden som gått då hoppas jag att jag kunnat bygga upp lite mer cykelmuskler och stärkt muskelfästen och sånt strunt runt om. Går planen i lås så borde jag kunna veva upp rätt bra hastighet och även kunna hålla den hela varvet runt. Det bästa skulle dock vara om jag fick lite dernyåka i 50-60km/h några gånger också för att vänja mig vid farten och utväxlingen. Men det ska nog gå bra ändå.

Nästa statusuppdatering är att jag numera sitter på en iPhone 4S och mäktar mig. Min chef Mattias Hellöre på Experimental Prototype tyckte det var dags att jag lade ifrån mig min trogna 3GS. Vilket var riktigt snällt av honom. 4S(nabb) ska ju vara just snabb och än så länge levererar den mer snabbhet än 3GS. Och något annat än iPhone var egentligen inget val. De är enkla, snabba och logiska. Min 3GS har hållt riktigt bra dessutom utan en enda repa eller spricka och då har jag bara haft den i ett omslutande läderskal (utan sån där nördig lucka, likt en portmonnä typ) samt utan skyddsplast. Tänker köra samma sak på 4S.
Största fördelen med iPhone är dock att de funkar så fantastiskt bra med min Mac.

Kvällen här hemma idag bjuder på förberedelse för packning då vi åker tåg till Småland på onsdag för att stanna där till 3 januari. Ska bli intressant att åka tåg med Egon. Jag tror att han kommer att älska det då det sällan är problem att åka bil. Dessutom så kan både jag och Jenny slappna av lite mer och ta hand om Egon under resan. Som totalt tar 8 timmar och hade vi åkt bil så hade nog siffran hamnat närmare 10 timmar, då det bara är jag som kan köra bilen. Sen är ju tåg mycket säkrare och miljövänligare också. Nackdelen är dock att vi lär packa smart och inte får med oss allt vi vill. Men med två lånade backpacker ryggsäckar, vagnen och bilstolen (bra om det blir ersättningsbuss) så får vi med oss det mesta. Dessutom så ska Farmor och Farfar (ovant att skriva så om föräldrarna) inköpa det övriga vi inte får med oss men behöver. Så som matstol, skötbädd, sängkläder, tallrikar, skedar, haklappar, burkmat, välling, ersättning osv. Det blir ju en del men mycket av det måste de ha ändå när vi och syrran kommer på besök, då det snart är ett till barnbarn på gång i februari.

Lördagsfilm "Gerilla!"

2011-12-18T22:21:00.002+01:00

Det är en ny våg inom reklambranchen, gerillamarketing... typ. Jag kan inte mycket om sånt men en sak har jag lagt märke till och det är behovet av att få ut reklam som inte är reklam. Videos, Bloggningar, Facebook uppdateringar och annat "cred" från "folket" dvs gerillamarketing som sprids genom sociala medier. En mer förklädd marknadsföring för att bryta igenom bruset som vi bombaderas av dag ut och dag in, en marknadsföring som når fram på grund av att vi "folket" får det av vår "vän" och därför lyssnar.

Så var så goda, här är mitt bidrag. Lyssna/Titta eller ej. Jag gillade bara filmerna för att de var så bra gjorda och högkvalitativa. För att inte nämna de brutala miljöerna de var filmade i. Helt sjuk stig i första klippet i andra filmen när Barry Wicks kör längs en bergssluttning där stigen är inbyggd. Kona tilltalar dock inte mig i val av cykel, men de gör grym film:

BONUSKLIPP, en "riktig" reklamfilm från Kona:

Lerjakt i Endurospåren

2011-12-16T17:21:00.000+01:00

Egon och Jenny skulle ut på julklappsjakt och det är inte riktigt min melodi, snålänning som jag är. Så jag åkte ut på lerjakt istället. Men först var jag tvungen till att byta till monsterdäck på Ninern. Jag gick från Continentals MountainKing (fram) och RaceKing (bak) 2.2or till en heluppsättning MountainKing 2.4or! Snacka och fett fäste, speciellt när jag nu kunde gå på 1,2 bar utan att slå igenom en enda gång i stenskrammlet. Det låga trycket var rätt bra för att komma ut till skogen också:

Väl inne i skogen blev det en riktig lerfest istället för lerjakt då jag inte behövde leta speciellt länge efter att bli kladdig. Snön har ju nästan smält bort överallt nu och Enduro-åkarna har varit duktiga med att åka.

Det är lite svårt att se på bilden men detta parti lutade rätt bra och var sjukt roligt att ösa utför i. Så kul att jag körde två gånger, andra gången passade jag på att pysa ur mer luft ur däcken bara så jag kunde trycka ifrån ordentligt i kurvorna. Episkt.

Här ser ni en äkta sk. Ego-skärm. Vilken var mycket skön att ha på en dag som denna.

Däcket efter första lerpartiet.

Det var inte bara lerig i skogen, det var rätt blött också. Några gånger var navet under vatten och som tur var hann jag klicka ur pedalerna innan.

Däcket efter andra "ler"-partiet.

Denna uppförsbacke var inte att leka med, trots de stora hjulen, breda däcken och låga lufttrycket. Det var riktigt halt och lutade på bra också.

Däcket efter tredje lerpartiet.

Sen kom mörkret och jag åkte till kontoret för att spola av cykeln lite. Ninern är förresten till salu, för ynka 35.000 blir den din. Rätt bra pris med tanke på att detta var pass 19 och den har enbart gått sen juni i år. Att den dessutom kostar 72.000:- som ny gör ju inte saken värre.

Cyclocrossens framtid

2011-12-15T15:42:00.001+01:00

För er som inte vill vara publika med er respons och konstruktiva kritik om CX framtid. Så går det väldigt bra att skicka ett mail till mig på; oscar@oscarekstam.com

Brevet går då direkt till oss i CX Gruppen och behandlas med respekt.

Öppen diskussion: Framtiden för CX i Sverige?

2011-12-13T23:30:00.000+01:00

Jag har under säsongen som gått funderat på massa konstruktiva lösningar för att få Cyclocross (CX) ännu större och bättre i Sverige. Som ni kanske vet (och om inte så vet ni det nu) så sitter jag med i den ideella Grengruppen för Cyclocross och har stött och blött lite i framformningen av CX-cupen och CX i Sverige sen två år tillbaka när gruppen skapades. Vi är ett gôtt gäng som alla älskar cross och vill crossens och dess utövares bästa. Vi diskuterar ofta och mycket om hur man ska lösa saker och ting men vi är även väldigt öppna för förslag som kan göra CX i Sverige än mer framgångsrikt. Därför tänkte jag hålla en öppen diskussion genom kommentarsfunktionen till detta inlägg. Jag VILL alltså att ni säger vad ni tror kan göra cupen bättre.

Och för att få igång diskussionen men också inrikta och dela upp den lite (åt det håll jag tror vi bör utvecklas), så har jag nedan listat några punkter som jag tror på. Men också några punkter från andra källor både inom CX-gruppen men också utanför från aktiva CX-cyklister.

1. Mer låga hoppbara hinder och bredare banor.
- Jag skulle vilja se bredare banor med mindre stök på i framtiden för att gynna de som inte är MTBåkare. Och även mer lägre hinder som kan vara hoppbara för de som har tekniken (börja smått och höj successivt). Hoppbara hinder/trappor är något som syns mer och mer internationellt. Men det är också mycket bra ur publik och film/bild-synpunkt.
Jag är fullt medveten om att internationella banor kan vara mycket värre och hårdare än de vi har haft i Sverige. Men varför sträva efter proffsbanor när vi inte har byggt upp någon bas att stå på? För de fåtalet som behöver vänja sig vid tuffa banor och strävar efter en proffskarriär så är lösningen enkel: Tävla internationellt. Hemma i Sverige ska banorna passa så många som möjligt (detta vågar jag även säga att MTB bör titta på).

1.2. Instruktionsvideos till arrangörer.
Jag skulle vilja att informera arrangörer av CX-tävlingar om hur en bana ser ut, och vad är inte bäst för detta genom ett antal exempelfilmer. Ett par filmer som jag (men även fler i Grengruppen) tycker representerar en bred men ändå teknisk CX-bana är dessa nedan. Där man även kan se hur man enkelt bygger en egen trappa i en sluttning (slå ned några korta pålar och fäst en planka ytterst och sand/jord på baksidan):
http://vimeo.com/31068021
http://www.youtube.com/watch?v=8BNojO4uc7I&feature=youtu.be
http://vimeo.com/15553157

2. Dela upp cupen på höst och vår.
För att undvika att få en urholkad cup mot slutet av november/december så kanske vi ska köra samma mängd tävlingar men dela dem på höst och vår. Ex: 7-8st mellan (sep)okt-nov(dec) och 7-8st mellan mars-april(maj). Och då sprider man dem från Norr-Söder på hösten och Söder-Norr på våren. Detta kan även göra att samma arrangör kan arrangera två tävlingar på vardera sida om året. Och då köra en totalutdelning på höst resp. vår kanske? Dela prissumman totalt på två? eller två mindre totaler samt en total-total?

2.2. Färre cuptävlingar mer TräningsTävlingar/Kompiscrossar som inte krockar med cupen.
Denna punkt går ihop med punkt 2. Med lite mer utspridda cuptävlingar så är en förhoppning att de stora träningstävlingarna(TT)/kompiscrossarna inte skall krocka med cuptävlingar. Så man på detta sätt får fler utövare på både "TT" och cup. Detta kan vara ett sätt att göra att fler "vanliga" tävlingar uppstår automatiskt efter ett tag. Som det är nu finns det inte riktigt något utrymme för mindre tävlingar att arrangeras då cupen är så "stor".

3. Ett större serie/tävlingssystem.
En annan väg att gå är att skapa ett större tävlingssystem likt en av mina vänner i Grengruppen förslog:
Dra ned till 8 nationella tävlingar (NT), körs varannan helg Introcross (TT)/ varannan NT med HÖG standard, skall vara av typ Kalas Cup std, helst prispengar på varje av dessa NT samt en totalpeng. Här kan det nästan tänkas att man på sikt blir tvungen begränsa antalet, då blir alla lokala TT resultatbaserade till en startplats i NT. Allt för att få fram så hög nivå som möjligt. Dvs TT blir på sikt extremt viktig, t ex de 10-15 bästa i varje klass skickas till NT. Detta system gör så att vi skall främja och utveckla CX:en på orten, gärna att orter slås samman i samma serie, typ Göteborg och Borås, eller samarbetar bara. Detta kan ju medföra att fler duktiga tvingas upp i Prestige, för konkurrensen blir så tuff i ex Superklassen och/ att cyklisterna blir bättre så att de vill/ tvingas gå upp en klass.

4. Klass-systemet. A-B-C klasser.
Och där kom vi automatiskt in på det. Jag tycker personligen att Superklassen är så pass bra för sporten CX att den inte skall ändras på något sätt.
Däremot fick jag ett bra förslag av en CX-cyklist i helgen om att även ge Sportklassen Cup-status och på samma sätt som i ungdomsklasserna ställa ett deltagandekrav på att få tröja och totalvinst (minst 5 tävlingar för att få tröja och minst 7 tävlingar för att få totalpris. 9 deltävlingar av 14 räknas). Detta gör då att det blir ett A-B-C system med naturlig progression; 30 min tävling på valfri cykel, 40 min tävling på CX och 60 min tävling på CX med prispengar i varje deltävling.

5. Prestigeklassen, dags för namnbyte?
Nu pratar jag ur min Speaker-synpunkt; Ofta är de gånger då Super har förväxlats som "Elitklassen", dels för att de är flest men också för att ordet Super andas topp eller Elit i Sverige. Och detta har gjort det svårt att för utomstående förstå vilka som är vilka vid tävlingarna. Detta ska vara enkelt och självklart för att "folk" ska få ett större momentant intresse.
Så mitt förslag är att helt enkelt döpa om Prestigeklassen till tex. SuperPrestige-klassen och Superklassen blir således bara Super-klassen. Då har man inte tagit bort något och enkelt markerat vilken som är topp-klassen. Eller?

5.1.1 Mer priser i Prestige
Som det är nu så upplever jag att det inte riktigt uppstår ett sug att seeda upp sig från Superklassen till Prestigeklassen. Prestige är inte tillräckligt prestigeladdad helt enkelt.
Så i den nuvarande Prestigeklassen så kanske det ska till mer uppmuntringspriser till fler? kan detta motivera fler att åka?

5.1.2 Andra SWE-cup poäng i CX
Eller ska man göra som Sven Nys förslag till UCI vilket går ut på att vinnarna i de stora crosstävlingarna ska få World Tour poäng. (Läs förslaget HÄR.)
Varför inte utvecklas tillsammans inom Svensk Cykel och få mtb och lvg åkarna att tävla mera? Det strävas alltid mot internationella mått och mål inom Svensk Cykel. Men för att vara internationell så kan man inte harva runt några få månader på sommaren och sedan tro att man är världselit. Det krävs mer pannben och framförallt mer tävlingar för cyklisterna i Sverige för att ens kunna komma ut internationellt utan att bli krossade av tävlingsmängden.
För att kittla LVG och MTB-folket att tävla lite mer så kanske det även ska delas ut cup-poäng i Swe Cup för LVG och MTB i CX-cupen? Och även på bana i en snar framtid? Att kicka igång en totalranking för alla Svenska åkare i uthållighetsgrenarna är en annan lösning (men kanske mindre attraktiv?). Något åt det hållet tror jag på, fler tävlingar under större del av året för våra Svenska cyklister. Och det är rätt tydligt just nu att det måste ske på ett mer attraktivt sätt, dvs att åkarna ska ha något att vinna på att tävla CX.

5.1.3 Slopa varvningsregeln.
Jag är av den övertygelsen att om "vi" skulle slopa regeln att varvad åkare plockas av (men mottager placering). Så skulle fler tävla i Prestige.
För helt ärligt hur roligt är det att åka 80 mil för att tävla i 30-40 minuter av 60 och sedan bli varvad och avplockad. Ur en fysiologisk synpunkt så är det även bättre att låta samtliga köra runt 60 minuter (när segraren gått i mål går alla i mål), då det vänjer kroppen vid en maximal ansträngning under 60 minuter.

KOMMENTERA!
Vad tror ni om mina och mina andra källors synpunkter? Vilka punkter är bra, vilka är dåliga och vilka kan utvecklas mer? Ni får gärna skriva av er i kommentarsfältet till detta inlägg. Signera gärna era kommentarer med namn så att vi slipper en Anonym hets. Jag kommer att radera alla Anonyma kommentarer av kränkande (hets mot namngivna personer osv) form.

Sveriges Radio Rapporterar från CX-cup #13

2011-12-11T18:06:00.001+01:00

Genom att surfa in på denna adress:

http://m.sverigesradio.se/artikel/index/4850088?programId=35&gruppId=3840

Så kan ni både läsa om, lyssna om (klicka på länken "dubbdäck är inte tillåtet") och se bilder från gårdagens Evaldscross som var deltävling #13.

Bild hämtad från Radio Skaraborg:

Resultat Finalen i Merida-Norrhwave CX-cup

2011-12-11T17:13:00.001+01:00

Hittar ni här:

http://www.proteamonline.se/storage/customers/772/editor/Resultatlista_Total_CX_2011.pdf

CX-finalens snyggaste

2011-12-11T10:10:00.001+01:00

Om det är jag eller trappen överlåter jag till er att tolka.

Uppladdningen

2011-12-11T08:54:00.001+01:00

Jag och Janne J bor precis vid vattnet i Göteborg, 4,9km från Slottskogsvallen. Vi har nu ätit en mäktig frukost med bla plättar och Janne mummsade "äkta" müsli. Själv siktade jag in mig på fikabrödet istället.

Igår var vi in till Hard Rock Café och mäktade oss. Jag med en Samuel Adams och Red, White and Blue Burger. Janne med Mack n Cheese och Cola.

På hotellet i går kväll väntade en fantastisk utsikt över Skeppsbron(?) med en helmåne skinandes över och stadsljusen i bakgrunden. På tv tittade vi på Så mycket bättre och somnade efter det skönt i de mjuka sängarna.

Så Ja, jag känner mig mer än redo för dagens final i Slottsskogen!

Lördagsfilm "CX som jag vill ha det"

2011-12-10T17:35:00.001+01:00

Underbart filmat. Fantastiskt snabbt. MTB som LVG-proffs på linjen. Brett. Hopp över hindren och bara helt enkelt så jag vill ha det.

Till Er som som kör finalen i CX-cupen: Njut av denna uppladdning inför morgondagens lerbad i Slottsskogen. Vi syns i leran!

Resultat Deltävling #13 Merida-Norrhwave CX-cup

2011-12-10T15:13:00.001+01:00

Herrar Prestige (ur minnet):
1. Magnus Darvell
2. Ludwig Söderqvist
3. Hans Mård
4. Jesper Larsson
5. Dennis Walhqvist
6. Simon Galle
7. Emil Linde

Damer Prestige och Herrar Super finner ni i bilderna nedan.

Vill du åka med oss till Lidköping/Göteborg i helgen?

2011-12-08T20:16:00.001+01:00

Är det Någon av er läsare som vill åka med ned till Lidköping/Göteborg lör-sön? Vi har en plats över i bil och på hotell (310kr/person). Vi kan plocka upp dig på vägen också.
Kort varsel men Westergren kan inte åka så då blev det ledigt för en cyklist eller bara för dig som vill vara med utan cykel.

Hör av dig i kväll eller i morgon om det är så, annars bokar vi om till ett 2-bäddsrum.

Resultat och Bilder från Onsdags-VM

2011-12-07T19:34:00.001+01:00

Dagen till ära så fick vi "äntligen" snö i Falun. Det har varit fantastiskt roligt att kunna köra utan snö så här länge. Men idag var det alltså dags för lite puder, vilket jag tyckte var fantastiskt roligt då det går att gå på ställ i varenda kurva. Cykelåkningen blev lite mer teknisk dessutom då det var frusna gamla spår under och lite isfläckar här och där. Jag stormtrivdes och slog till med säsongens första och således sista vinst i Onsdags-VM, tråkigt att det är slut nu och att jag "lär vara" speaker i helgen hade varit rätt fränt att tävla... fast då var det, det där med licens och sånt tjaffs... Nåväl vi var 7 tappra i snöfallet, vilket är en ordentlig sänkning från de 20-30 som vi var när vädret var som bäst. Men det var ändå hela 7 st som kom, vanligtvis har det handlat om kanske 3-4st som skulle dykt upp i ett väder som detta. Så jag är extremt nöjd och glad över denna säsongens Onsdags-VM.

Idag hade jag även fixat priser som Velodromen skänkte till åkarna, däck från Continental som samtliga åkare som dök upp fick. Så på ett sätt var det tur att inte fler kom så att alla belönades för sitt slit idag.

Vi kör väl igen till våren? Då kan jag säkert ordna lite mer uppmuntringspriser om ni vill.

1. Oscar Ekstam
2. Adam Steen
3. Emil Linde
4. Johan
5. Hannes
6. Jonatan Steen
7. David Eriksson

Suddigt och sammanbitet innan start, vad Jone gör har jag ingen aning om...

Adam är glad och fin som vanligt, vilket smittar av sig till kidzen från YA Elit.

Bara för att han är så fin blev det en till, och här vet jag faktiskt vad Jone gör; Han praktiserar Öijer-tekniken.

Prisutdelning med alla tappra och fina crossare (förutom David som försvann mystiskt).

Och så en idol och vinnarbild på mig, med det obligatoriska uthållighetsidrottar-gapet... Spara och lägg upp som skrivbordsbakgrund.

Optimal uppladdning inför Onsdags-VM

2011-12-06T20:47:00.001+01:00

Det nyaste avsnittet av Behind The Barriers får vem som helst att må bra. Så nu syns vi i morgon på Lugnet!

Final Onsdags-VM, med Priser!

2011-12-05T18:47:00.001+01:00

Nu på onsdag kör vi sista Ons-VM/ELljus-VM med resultat. Och vi har ett gäng med priser från Velodromen. Så med andra ord så avslutar vi med buller och brak nu på onsdag klockan 17:00 på Lugnet!

Passa på att lid en sista gång innan snön blir djup där uppe. Och som vanligt SPRID ordet!

Julen kommer närmare

2011-12-04T23:22:00.001+01:00

Sveriges CX-Kung blev 25a idag!

2011-12-04T14:55:00.001+01:00

Det var en Tråkig sändning att se på, men Adam Steen som var på plats i depån levererade statusrapporter om en starkt avancerande Mange.

Vid målgång blev Magnus alltså 25a och fick en kort men härlig tv-kommentering på flamländska.